ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. പലരും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനായി ബ്യൂട്ടി പാർലറുകളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുകയും വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സമീകൃതാഹാരം, നല്ല ഉറക്കം, വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക എന്നിവയാണ് തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം.
ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, സ്‌ട്രോബെറി, മത്തങ്ങ, തക്കാളി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചർമ്മത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയിൽ ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ തൊലിയിലെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിന് യുവത്വം നൽകാനും സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും അധിക എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കാനും അവോക്കാഡോ സഹായിക്കുന്നു. സ്‌ട്രോബെറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൽഫ ഹൈഡ്രോക്സിൽ ആസിഡ് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും സ്‌ട്രോബെറിയിലെ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്തങ്ങയിലെ സിങ്ക് പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. എണ്ണ ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മത്തങ്ങ സഹായിക്കും. തക്കാളിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, കെ, സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തക്കാളിയുടെ അസിഡിറ്റി സുഷിരങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനും മുഖക്കുരു തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത സൺസ്ക്രീൻ ആയും തക്കാളി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, തിളങ്ങുന്നതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സമീകൃതാഹാരവും ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്.
Story Highlights: Natural foods like oranges, avocados, strawberries, pumpkins, and tomatoes can contribute to healthy and glowing skin.
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ Read more
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ Read more
പ്രായത്തെ അനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനമാണിത്. Read more
പല പഠനങ്ങളും ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ഡയബറ്റീസ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ Read more
പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ Read more
മുട്ട പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രാതലിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. തടി Read more
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ Read more
പന്നിമാംസം പച്ചക്കറികളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ 100 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ Read more
വന്ധ്യതയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും വന്ധ്യത ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. Read more
മഞ്ഞളിന്റെ അമിതോപയോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 2,000 Read more
Related posts:
