ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രായമാകുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും, മുഖത്തെ പ്രായക്കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും യൗവനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സമ്പുഷ്ടമായ സാൽമൺ പോലുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷ്, ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ നേർത്ത ഭാഗങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രായത്തെ അനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറയാണ്. സ്റ്റോബെറീസ്, ബ്ലൂബെറീസ്, റാസ്ബെറീസ് എന്നിവയിലടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഹാനികരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായത്തെ അനുസരിച്ചുള്ള മാറ്റങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയ ബദാം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്തം ഗുണം ചെയ്യും. ബദാമിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ തടയാനും ചർമ്മത്തെ യൗവനമുള്ളതായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
മാതളത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മാതളം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
അവക്കാഡോ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയതാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ തടയാനും മുഖത്ത് പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവക്കാഡോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
പ്രോട്ടീനിന്റെ കലവറയായ മുട്ട വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയതാണ്. മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
തൈരിലെ ലാക്ടിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ തടയാനും ചർമ്മത്തെ യൗവനമുള്ളതായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തൈര് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിതമായ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
Story Highlights: Ten foods that help maintain youthful skin are highlighted in this article.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, Read more
പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ Read more
മിക്ക സൗന്ദര്യവര്‍ദ്ധക ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. Read more
കടലുപ്പിന്റെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിലെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ചർമത്തിനും മുടിക്കും ഗുണകരമായ Read more
മുൻ ലോകസുന്ദരി ഐശ്വര്യ റായി തന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. വൃത്തിയും ധാരാളം Read more
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, Read more
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ Read more
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും Read more
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. പയറുവർഗങ്ങൾ, യോഗർട്ട്, ആപ്പിൾ, Read more
റോസ് വാട്ടർ എല്ലാ തരം ചർമ്മത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത ടോണറാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ Read more
