ചർമ്മ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഇവയുടെ ഉപയോഗം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രതിഫലനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പപ്പായയിലെ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം പ്രായമാകലിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലൈക്കോപീൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, പപ്പായയിലെ പപ്പൈൻ, ചിമോപാപൈൻ എന്നീ എൻസൈമുകൾ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. കേടായ കെരാറ്റിൻ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി ചെറിയ മുഴകൾ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകാം. മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്യൂണികലാജിൻസ് എന്ന സംയുക്തം ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മാതളത്തിലെ ഈ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സുഷിരങ്ങൾ ചുരുക്കി മുറുക്കി നേർത്ത വരകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി2) ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ ബി12 യും സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തൈര് കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ജലാംശവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇലക്കറികളായ തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇവ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.
ബ്രൊക്കോളിയിൽ സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ല്യൂട്ടിൻ എന്ന കരോട്ടിനോയിഡ് ചർമ്മം വരണ്ടതും ചുളിവുകളുള്ളതുമാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. മുന്തിരിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ബി6, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് ഈ പോഷകങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പല പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ ഇവ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
Story Highlights: Five foods for healthy and glowing skin, combating aging effects.
മുഖചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച, കണ്ണിന്റെ മഞ്ഞനിറം, മുഖക്കുരു തുടങ്ങിയവ പല രോഗങ്ങളുടെയും സൂചനകളാകാം. ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസം, Read more
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, Read more
ഡയബറ്റീസ് രോഗികൾക്ക് നോൺ വെജ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും Read more
പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിന്റെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം Read more
പ്രായത്തെ അനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനമാണിത്. Read more
മിക്ക സൗന്ദര്യവര്ദ്ധക ഉല്പ്പന്നങ്ങളിലും മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ചര്മ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നു. Read more
കടലുപ്പിന്റെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിലെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ചർമത്തിനും മുടിക്കും ഗുണകരമായ Read more
ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫൈബർ സമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, Read more
മുൻ ലോകസുന്ദരി ഐശ്വര്യ റായി തന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. വൃത്തിയും ധാരാളം Read more
ലോകത്തെ ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള വ്യവസായികളിൽ ഒരാളായിരുന്ന രത്തൻ ടാറ്റ ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയാണ് നയിച്ചിരുന്നത്. Read more
