ഓട്സ്: ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹം
ഓട്സ്, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഫൈബർ, കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, തയാമിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓട്സിലെ ഫൈബർ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഓട്സ് വളരെ ഗുണകരമാണ്. കാത്സ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് ധാതുക്കളുടെയും സാന്നിധ്യം എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കഴിവും ഓട്സിനുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലും ഓട്സ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഓട്സിലെ അയേൺ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഇ, സെലേനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കോൺ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുന്ന ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഫാറ്റും ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഓട്സ് വളരെ ഗുണകരമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓട്സ് സഹായിക്കുന്നു. ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻസും ഫൈറ്റോ കെമിക്കൽസും ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വിവിധ അസുഖങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ് പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു.
ഓട്സ് പലവിധത്തിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഓട്സ് പൊടിച്ച് അട, ദോശ, പുട്ട് തുടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഓട്സ് തിളപ്പിച്ച് പാലും പഴങ്ങളും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമാണ്. ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി പലഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. പോഷക സമ്പുഷ്ടവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഓട്സ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
Story Highlights: Oats are a nutritious food suitable for all ages, packed with fiber, vitamins, and minerals, offering various health benefits.
ന്യുമോണിയ ബാധിതനായ ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പയുടെ ആരോഗ്യനിലയിൽ പുരോഗതി. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറഞ്ഞു. Read more
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, Read more
ഗർഭത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അബോർഷൻ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഏകദേശം 30% Read more
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്. ക്യാരറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് Read more
ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനക്കുറവോ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണശേഷിക്കുറവോ മൂലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് Read more
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ Read more
റോമിലെ ജെമെല്ലി ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പയുടെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി തുടരുന്നു. Read more
ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പയുടെ ആരോഗ്യനിലയിൽ നേരിയ പുരോഗതിയുണ്ടെന്ന് വത്തിക്കാൻ അറിയിച്ചു. ഓക്സിജൻ Read more
റോമിലെ ജെമെല്ലി ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പയുടെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി തുടരുന്നു. Read more
മലയാളികളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ വലിയ മാറ്റം സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അരിയുടെ ഉപഭോഗം കുറയുകയും ഗോതമ്പും മില്ലറ്റും Read more
Related posts:
