ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ അമിതഭാരവും കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതാക്കാം. ഇന്നത്തെ തലമുറയിലെ പലരെയും അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് രാവിലെ ചില കാര്യങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ലേഖനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
രാവിലെ ഉണർന്നാലുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതിനാൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെതന്നെ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അധികമായുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അതിരാവിലെയുള്ള വ്യായാമം ഒരു നല്ല ഉപാധിയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം വിയർക്കുന്നതിലൂടെ അധിക കലോറി എരിഞ്ഞുതീരുകയും ഇത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുഖപ്രദമായ ഉറക്കത്തിനും അതുപോലെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിഞ്ഞുതീരുകയും ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചിട്ടയായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
Story Highlights: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ രാവിലെ ശീലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.
വരാനിരിക്കുന്ന സിനിമയ്ക്കുവേണ്ടി ആറുമാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ ഭാരമാണ് രജിഷ കുറച്ചത്. ട്രെയിനർ Read more
യൂട്യൂബ് വീഡിയോകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡയറ്റ് പിന്തുടർന്ന പതിനെട്ടുകാരിയായ ശ്രീനന്ദ മരണപ്പെട്ടു. ആമാശയവും അന്നനാളവും Read more
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുരിങ്ങ പൗഡർ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും Read more
42 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ ഭാരം കുറച്ച് ചൈനയിലെ ഡോക്ടർ വു ടിയാങ്ജെൻ. Read more
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും പര്യാപ്തമല്ലാത്തവർക്ക് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. മൂന്ന് Read more
മുട്ട പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രാതലിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. തടി Read more
ബ്രിട്ടീഷ് ഗവേഷകർ അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാൻ 'എൽസെല്ല' എന്ന പ്രകൃതിദത്ത മരുന്ന് വികസിപ്പിച്ചു. ചണവിത്ത്, Read more
പേരയിലകൾ എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, വണ്ണം Read more
മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. Read more
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, Read more
Related posts:
വിഘ്നേഷ് പുത്തൂരിന് മുംബൈ ഇന്ത്യന്സിന്റെ ഹൃദ്യമായ യാത്രയയപ്പ്
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മങ്ങുന്നോ? കരളിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
കുടുംബാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ കാൻസർ സ്ക്രീനിംഗ് ക്ലിനിക്കുകൾ: മന്ത്രി വീണാ ജോർജ് പ്രഖ്യാപിച്ചു
വന്ധ്യതയ്ക്ക് പരിഹാരമായി മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്
ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾ
കൊല്ലത്തും മൂവാറ്റുപുഴയിലും കഞ്ചാവ് വേട്ട; നാലുപേർ പിടിയിൽ
പാകിസ്ഥാൻ അതിർത്തിയിൽ ആന്റി ഡ്രോൺ സംവിധാനം വിന്യസിക്കാൻ പഞ്ചാബ്
