മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തത. വിറ്റാമിനുകളും മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ വലുതാണ്. മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കേശസംരക്ഷണ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിനുകൾ അനിവാര്യമാണ്. കെരാറ്റിൻ, മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉത്പാദനം എന്നിവയിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാവുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കൂടുതലാവാൻ കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി മുടിയുടെ വേരുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനിവാര്യമാണ്. സൂര്യപ്രകാശം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അപര്യാപ്തതയും മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും തലമുടിയുടെ വളർച്ചക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ തലയോട്ടിയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ യും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുകയും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്സ്, ഡ്രൈഫ്രൂട്സ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും.
Story Highlights: Vitamin deficiencies, particularly in D, B12, and E, are major causes of hair loss and can be addressed through dietary changes and supplements.
