ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?

ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നത് പലരെയും ആശങ്കപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രതിദിനം 50 മുതൽ 100 വരെ മുടിയിഴകൾ കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകാം. തലയിണയുടെ തരം മുതൽ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ പല മാർഗങ്ങളുമുണ്ട്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടാറുണ്ട്.

മുടി മുറുക്കി കെട്ടുന്നതും തലയിണ കവറുകളുടെ തരവും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുടിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുമ്പോഴുള്ള ശരീരസ്ഥിതിയും മുടി കൊഴിച്ചിലിനെ ബാധിക്കും. മലർന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് തലയോട്ടിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. പെപ്റ്റൈഡുകൾ അടങ്ങിയ ഹെയർ സെറം ഉപയോഗിക്കുന്നതും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കും.

Story Highlights: Study reveals ways to prevent hair loss while sleeping, including proper sleep, nutrition, and hair care practices.