പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണെങ്കിലും, അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഴങ്ങൾ പരിമിതമായി കഴിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. എന്നാൽ, ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ചിൽ മൂന്ന് ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭാരവും ഗ്ലൂക്കോസും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാമ്പഴം ദൈനംദിന നാരുകളുടെ 7 ശതമാനം നൽകുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ പറയുന്നു. ഫൈബർ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കി ഗ്ലൂക്കോസ് മാനേജ്മെന്റിന് സഹായിക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തനിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്. ഒരു കപ്പ് അരിഞ്ഞ തണ്ണിമത്തനിൽ 9 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ഒരു കപ്പ് അരിഞ്ഞ ആപ്പിളിനേക്കാൾ കുറവാണ്. പച്ച വാഴപ്പഴം പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. അതിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ പരിമിതമായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
Story Highlights: Diabetics can consume certain fruits in moderation, including oranges, mangoes, watermelon, and bananas, due to their fiber content and nutritional benefits.
