Home Remedies for Diabetes Control in Malayalam

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനമാണിത്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, പഴങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഓട്സ്, നട്സ് എന്നിവയുടെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള പങ്ക് ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രമേഹം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 80 മില്ലിഗ്രാം/ഡെസി ലിറ്ററിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 140 മില്ലിഗ്രാം/ഡെസി ലിറ്ററിനും താഴെയായിരിക്കണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്. ഈ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

വീട്ടിൽ തന്നെ ചില സൂക്ഷ്മതകൾ പാലിച്ചാൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗോതമ്പിന്റെ തവിടടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഗോതമ്പിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും.

ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴുത്തതോ പച്ചയോ ആയ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. പലരും മണ്ണിനടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രമേഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും മധുരക്കിഴങ്ങ് ഇതിന് വ്യത്യസ്തമാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും.

വാട്ട്സ്ആപ്പ് പുതിയ സുരക്ഷാ അപ്ഡേറ്റുകൾ പ്രഖ്യാപിച്ചു

ഇത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓട്സ് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ദിനചര്യയിൽ ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.

നട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നട്സ് സഹായിക്കുന്നു.

Story Highlights: This article discusses home remedies for controlling diabetes, focusing on the importance of blood glucose levels and the role of foods like wheat, fruits, sweet potatoes, oats, and nuts.

കോവിഡിനു ശേഷം ശ്വാസതടസ്സമോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും

ധനവകുപ്പിലെ ആശയവിനിമയം ഇനി മുഴുവനായും മലയാളത്തിൽ