യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലൂടെ യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. മാറിവരുന്ന ജീവിതരീതികള്‍ കാരണം പലരും ഭക്ഷണത്തില്‍ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറില്ല. ഇത് ശരീരക്ഷീണത്തിനും മുഖകാന്തി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നാല്‍ ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിലും ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ കഴിയും. മോശം ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ അളവില്‍ വെള്ളം കുടിക്കല്‍, മലിനീകരണം എന്നിവ കാരണം ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ പ്രായമായതായി തോന്നാം. മുഖത്ത് അകാല ചുളിവുകളും നേര്‍ത്ത വരകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിന് പരിഹാരമായി ചില ആന്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. അവക്കാഡോ, ഉലുവ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, കടുക് എന്നിവ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇവയില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍, ഫൈബര്‍, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, പോളിഫെനോള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാതളനാരങ്ങ പ്രായാധിക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്ലൂബെറിയില്‍ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ ദൃശ്യമാകുന്ന വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി, ബദാം, വാല്‍നട്ട് തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സില്‍ പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ത്വക്ക് ടിഷ്യൂകള്‍ നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. Story Highlights: Anti-aging foods like avocado, fenugreek, broccoli, and pomegranate can help maintain youthful skin and beauty.