പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ പ്രതിപാദിക്കുന്നതാണ് ഈ ലേഖനം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 80 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കണം. ആഹാരത്തിന് ശേഷം 140 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കണം എന്നും ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം വിശദമാക്കുന്നു. ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പിന്റെ തവിട് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ലേഖനം പറയുന്നു. പഴങ്ങളും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണെന്ന് ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ലേഖനം അവകാശപ്പെടുന്നു.
മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് വേവിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മണ്ണിനടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മറ്റ് ചില കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രമേഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന പ്രചാരണത്തിന് വിരുദ്ധമായി മധുരക്കിഴങ്ങ് ഗുണകരമാണെന്ന് ലേഖനം വാദിക്കുന്നു.
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രമേഹം പോലും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ലേഖനം അവകാശപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിന് നട്സ് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ നിസ്സാരമല്ലെന്നും ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതെന്നും ലേഖനം ഉപസംഹരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ലേഖനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
Story Highlights: This article discusses effective ways to manage diabetes through dietary and lifestyle changes, highlighting specific foods like wheat, fruits, sweet potatoes, oats, and nuts that can help control blood sugar levels.
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് അനീമിയ എന്ന രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, നെഞ്ചുവേദന, Read more
പലപ്പോഴും നമ്മൾ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ് കൈകളിലെ തരിപ്പ്. ഇത് CARPAL TUNNEL Read more
സ്ത്രീകളിൽ സ്തന വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവത്തോട് അനുബന്ധിച്ച് പല Read more
പല ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈ Read more
അമിതമായ മൂത്രശങ്ക, കാഴ്ച മങ്ങൽ, വായ വരൾച്ച, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസം, അമിതവണ്ണം, Read more
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധികം Read more
ബിയറിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കേരളത്തിൽ Read more
പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം. Read more
രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അൽപ്പനേരം നടക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കും. Read more
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്. ക്യാരറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് Read more
