Diabetes Management: Foods to Control Blood Sugar Levels

പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ പ്രതിപാദിക്കുന്നതാണ് ഈ ലേഖനം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 80 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കണം. ആഹാരത്തിന് ശേഷം 140 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കണം എന്നും ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം വിശദമാക്കുന്നു. ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പിന്റെ തവിട് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ലേഖനം പറയുന്നു. പഴങ്ങളും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണെന്ന് ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ലേഖനം അവകാശപ്പെടുന്നു.

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് വേവിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മണ്ണിനടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മറ്റ് ചില കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രമേഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന പ്രചാരണത്തിന് വിരുദ്ധമായി മധുരക്കിഴങ്ങ് ഗുണകരമാണെന്ന് ലേഖനം വാദിക്കുന്നു.

ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രമേഹം പോലും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ലേഖനം അവകാശപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രിയുമായി വീണാ ജോർജ് ചർച്ച നടത്തി

ആരോഗ്യത്തിന് നട്സ് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ നിസ്സാരമല്ലെന്നും ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതെന്നും ലേഖനം ഉപസംഹരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ലേഖനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

Story Highlights: This article discusses effective ways to manage diabetes through dietary and lifestyle changes, highlighting specific foods like wheat, fruits, sweet potatoes, oats, and nuts that can help control blood sugar levels.

പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ