Almonds for Women's Health: Benefits & Uses

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ബദാമിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

ബദാം പോഷകഗുണങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ഇത് നേരിട്ടോ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർത്തോ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഗർഭകാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം വരെ, ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. ഈ ലേഖനം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ബദാം എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് അമിതഭാരം വയ്ക്കുന്നത് ഗർഭകാല പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രീക്ലാംപ്സിയ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. എന്നാൽ കാലിഫോർണിയയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസം രണ്ട് ഔൺസ് ബദാം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബദാം ഒരു പ്രീബയോട്ടിക്കായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബദാം കഴിക്കുന്നവരിൽ കുടലിലെ മൈക്രോബയോം മേക്കപ്പിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നു എന്നാണ്. ബദാമിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ബദാം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് HDL കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്തുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാം കഴിക്കുന്നവരിൽ വയറിലെയും കാലിലെയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രധാനാധ്യാപകന് നേരെ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ കൊലവിളി; മൊബൈൽ ഫോൺ പിടിച്ചുവച്ചതാണ് പ്രകോപനം

ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിന് യൗവനം നിലനിർത്താൻ ബദാം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ആർത്തവവിരാമമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ ബദാം കഴിച്ചവരിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഗുണകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം വിറ്റാമിൻ-ഇ യുടെ കലവറയാണ്.

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ-ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്. അതിനാൽ ബദാം ഒരു ഫലപ്രദമായ മോയ്സ്ചുറൈസറാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ പുതുക്കാനും സഹായിക്കും. മുഖക്കുരു, കറുത്ത പാടുകൾ, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ലിനോലെയിക് ആസിഡ് എന്ന ഒലിക് ഗ്ലിസറൈഡിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപവും ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പോഷകക്കുറവ് എന്നിവ തടയാൻ ബദാം സഹായിക്കുന്നു. ബദാം ഓയിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടിയും താരൻ രഹിത തലയോട്ടിയും നൽകുന്നു.

മുംബൈ ഭീകരാക്രമണം: തഹാവൂർ റാണയെ ഇന്ത്യയ്ക്ക് കൈമാറാൻ യുഎസ് സുപ്രീം കോടതിയുടെ അനുമതി

Story Highlights: Almonds offer numerous health benefits for women, from aiding in healthy weight management during pregnancy to improving skin and hair health.

ബദാം: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ