ശരീരത്തിന് അത്യന്തം ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ബദാം. പല പഠനങ്ങളും ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. ദിനചര്യയിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യവും ഇത്തരം പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇടനേര ഭക്ഷണമായി ബദാം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, കാൽസ്യം, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവ ബദാമിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതിനു പുറമേ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി, നിയാസിൻ, തയാമിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും ബദാമിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസവും ഒരു പിടി (22-23 എണ്ണം വരെ) ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ളവരിൽ മരണസാധ്യത 20 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ ബദാം ഉപയോഗം സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തകാലത്തെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഇത് ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ വീണ്ടും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ബദാമിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.
ബദാമിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന ആശങ്ക പലർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ ബദാമിലെ 50 ശതമാനം കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായതാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് വിശപ്പ് കൂടുതലായതിനാൽ ഇടനേര ഭക്ഷണമായി ബദാം ഉപയോഗിക്കാം.
രാവിലെ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റിനൊപ്പം ബദാം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ബദാം വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തും വറുത്തും കഴിക്കാം. സ്മൂത്തി, ഹൽവ, തൈര് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ചേർത്തും കഴിക്കാം. വീഗൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ബദാം പാൽ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ബദാമിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗരീതികൾ അതിന്റെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ബദാം ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം.
മൊത്തത്തിൽ, ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അതിന്റെ പോഷക സമ്പുഷ്ടതയിൽ നിന്നും വ്യക്തമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, ഡയബറ്റീസ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബദാം സഹായിക്കുന്നു. ദിനചര്യയിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു നല്ല ആരോഗ്യകരമായ രീതിയാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ബദാമിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യാം.
Story Highlights: Almonds offer numerous health benefits, including reduced risk of heart disease and cancer, as evidenced by various studies.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾക്കും Read more
ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. വംകുശി എന്നാണ് ഈ Read more
പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങൾക്കും ചെറുചണവിത്ത് ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ്. Read more
വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ Read more
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, ആർത്തവവിരാമ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മത്തങ്ങാക്കുരു പരിഹാരമാണ്. മഗ്നീഷ്യം, Read more
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുരിങ്ങ പൗഡർ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും Read more
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, Read more
ശൈത്യകാലത്തും മഴക്കാലത്തും ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരവേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും മട്ടൺ രസം ഒരു നല്ല പരിഹാരമാണ്. Read more
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ Read more
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ Read more
Related posts:
എമ്പുരാൻ ടിക്കറ്റ് ബുക്കിംഗ്: റെക്കോർഡ് വേഗത്തിൽ വിറ്റുതീർന്നു
ഐശ്വര്യ റായിയുടെ കാറിന് പിന്നിൽ ബസ് ഇടിച്ചു
ബൈക്കിൽ കറങ്ങി നടന്ന് എംഡിഎംഎ വിൽപന; കഴക്കൂട്ടത്ത് യുവാവ് അറസ്റ്റിൽ
മുൻ കാമുകിയുമായുള്ള ചിത്രം ഫോണിൽ കണ്ടു; ഭർത്താവിന്റെ സ്വകാര്യ ഭാഗത്ത് തിളച്ച എണ്ണ ഒഴിച്ച് പക വീട്ടൽ
വിൻഡോസ് എക്സ്പി വാൾപേപ്പറിന്റെ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥ
