ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രധാന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമീകൃതാഹാരം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ചികിത്സകളും ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹരോഗികൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ചും അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് പലർക്കും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും തുടർന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
അണുബാധകൾ തടയാൻ ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തുടർച്ചയായ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. താപനില കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് പല പ്രമേഹരോഗികളുടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉലുവയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്. രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉലുവ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നെല്ലിക്കയും വിറ്റാമിൻ സിയും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകരമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് മാറാം. അതിനാൽ തണുപ്പുകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അക്യുപങ്ചർ, അരോമാതെറാപ്പി, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, ബയോഫീഡ്ബാക്ക് തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹം തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തണുപ്പുകാലത്ത് ചർമ്മവും പാദങ്ങളും വരണ്ട് പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് മുറിവുകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുകയും പാദങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ദിവസവും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് സൂര്യപ്രകാശം. ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, തൈര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
Story Highlights: This article provides key guidelines for managing diabetes during winter, including lifestyle adjustments, dietary recommendations, and specific treatments.
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം പ്രതിപാദിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, പഴങ്ങൾ, Read more
അമിതമായ മൂത്രശങ്ക, കാഴ്ച മങ്ങൽ, വായ വരൾച്ച, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസം, അമിതവണ്ണം, Read more
ബിയറിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കേരളത്തിൽ Read more
പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം. Read more
രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അൽപ്പനേരം നടക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കും. Read more
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്. ക്യാരറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് Read more
ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനക്കുറവോ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണശേഷിക്കുറവോ മൂലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് Read more
ഡയബറ്റീസ് രോഗികൾക്ക് നോൺ വെജ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും Read more
പ്രമേഹരോഗികൾ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ശർക്കരയും തേനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും സംശയമുണ്ട്. ശർക്കരയുടെയും തേനിന്റെയും Read more
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, പഴങ്ങൾ, Read more
