മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മത്സ്യമായ മത്തി, ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, സെലിനിയം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മത്തി. ശരീരകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്തിയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രണ്ട് തരം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം മത്തിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അമേരിക്കയിൽ നടന്ന പഠനങ്ങൾ മത്തിയുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആസ്മ, കേൾവിക്കുറവ് തുടങ്ങിയവ തടയാനുള്ള ഔഷധമാണ് മത്തിയെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ആരോഗ്യമാസികയായ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു. 1991 മുതൽ 2009 വരെ 65,215 നഴ്സുമാരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.
പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണയെങ്കിലും മത്സ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവരിൽ കേൾവിക്കുറവിന്റെ പ്രശ്നം 20 ശതമാനത്തോളം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. മത്തി പോലെ എണ്ണയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, മറവി, ക്യാൻസർ എന്നിവയെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും മുൻപ് നടന്ന പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. മത്തിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഐക്കോസപെന്റേനോയിക് ആസിഡ് (EPI) കണ്ണുകൾ, തലച്ചോറ്, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
Story Highlights: Study reveals sardines, rich in omega-3 fatty acids, can prevent asthma and hearing loss
ചൂടുനാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും Read more
മാതളനാരങ്ങ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, മുഖത്തെ പാടുകൾ Read more
ശരീരത്തിലെ പി.എച്ച് നില സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും Read more
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സൗത്ത് ആസ്ട്രേലിയയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പക്ഷികളുടെ ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണ Read more
ഉണക്കമുന്തിരിയും തൈരും ചേർന്ന മിശ്രിതം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും Read more
ചൂടുള്ള ചെറുനാരങ്ങാ വെള്ളം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ Read more
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾക്കും Read more
ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. വംകുശി എന്നാണ് ഈ Read more
പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങൾക്കും ചെറുചണവിത്ത് ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ്. Read more
വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ Read more
