പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിനചര്യയുടെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലേഖനം പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു.
രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയ ഈ കേക്കുകൾ ശാരീരികക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളൊന്നും ഇത്തരം കേക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം.
പാന്‍കേക്കുകളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയതിനാൽ ഇതിൽ പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. പാന്‍കേക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. മുട്ടയോ വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പൊരിച്ചെടുക്കുന്ന ബ്രെഡ് അമിതവണ്ണത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ടീ കേക്കുകളും രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു. കാരറ്റ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയാലും അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം.
പലതരം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്ത പാക്കേജ്ഡ് ഫുഡുകളും രാവിലെ ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ഇഡലി, ഇടിയപ്പം, പുട്ട്, പുഴുങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
Story Highlights: This article highlights foods to avoid for breakfast to maintain good health.
പത്തനംതിട്ടയിൽ ഡ്രൈ ഡേയിൽ നിയമവിരുദ്ധമായി മദ്യം വിറ്റതിന് 10 പേർക്കെതിരെ എക്സൈസ് കേസെടുത്തു. Read more
വൈപ്പിൻ മാലിപ്പുറത്ത് സിപിഐ-സിപിഐഎം തമ്മിൽ സംഘർഷമുണ്ടായി. സിപിഐ പ്രവർത്തകന് പരുക്കേറ്റു. എറണാകുളം ജില്ലാ Read more
ഇന്ത്യയുടെ അണ്ടർ-19 വനിതാ ട്വന്റി20 ലോകകപ്പ് വിജയത്തിന് കേരള മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ Read more
മലപ്പുറത്ത് രണ്ട് യുവതികൾ ഭർത്തൃവീട്ടുകാരുടെ പീഡനത്തെ തുടർന്ന് ആത്മഹത്യ ചെയ്തു. സ്ത്രീധനം പോരായെന്നും Read more
മലപ്പുറത്ത് യുവതി ആത്മഹത്യ ചെയ്ത കേസിൽ ഭർത്താവ് അറസ്റ്റിലായി. ആത്മഹത്യാ പ്രേരണ, സ്ത്രീ Read more
2025 ലെ കേന്ദ്ര ബജറ്റ് മധ്യവർഗ്ഗത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിയതായി സുരേഷ് ഗോപി Read more
തൃപ്പൂണിത്തുറയിൽ 15-കാരൻ മിഹിർ അഹമ്മദ് ആത്മഹത്യ ചെയ്ത സംഭവത്തിൽ സഹപാഠികളുടെ റാഗിംഗ് ആണ് Read more
ദേവസ്വം ബോർഡിൽ ജോലി വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് പണം തട്ടിയെന്ന കേസിൽ പ്രതിയായ ശ്രീതുവിനെതിരെ Read more
മലപ്പുറം എളങ്കൂരിൽ ഒരു യുവതിയെ ഭർതൃഗൃഹത്തിൽ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തി. കുടുംബം ഭർത്താവിനെതിരെ Read more
കേന്ദ്ര ബജറ്റില്‍ കേരളത്തിന് ആവശ്യമായ ധനസഹായം ലഭിക്കാത്തതില്‍ ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ്ജ് പ്രതിഷേധം Read more
Related posts:
