പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിനചര്യയുടെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലേഖനം പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയ ഈ കേക്കുകൾ ശാരീരികക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളൊന്നും ഇത്തരം കേക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. പാന്കേക്കുകളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയതിനാൽ ഇതിൽ പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. പാന്കേക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. മുട്ടയോ വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പൊരിച്ചെടുക്കുന്ന ബ്രെഡ് അമിതവണ്ണത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടീ കേക്കുകളും രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു. കാരറ്റ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയാലും അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.
പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. പലതരം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്ത പാക്കേജ്ഡ് ഫുഡുകളും രാവിലെ ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ഇഡലി, ഇടിയപ്പം, പുട്ട്, പുഴുങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
Story Highlights: This article highlights foods to avoid for breakfast to maintain good health.
നാല് ദിവസത്തെ സന്ദർശനത്തിനായി രാഷ്ട്രപതി ദ്രൗപദി മുർമു കേരളത്തിലെത്തി. നാളെ ശബരിമലയിൽ ദർശനം Read more
സംസ്ഥാനത്ത് സ്വര്ണവിലയില് ഇടിവ് തുടരുന്നു. ഇന്ന് പവന് 120 രൂപ കുറഞ്ഞു. രണ്ട് Read more
എറണാകുളം കടവന്ത്ര രാജീവ് ഗാന്ധി ഇൻഡോർ സ്റ്റേഡിയത്തിൽ യുക്തിവാദി സംഘടനയായ എസൻസിന്റെ സമ്മേളനം Read more
രഞ്ജി ട്രോഫിയിൽ കേരളവും മഹാരാഷ്ട്രയും തമ്മിൽ നടന്ന മത്സരം സമനിലയിൽ അവസാനിച്ചു. ആദ്യ Read more
തുടർച്ചയായി വർധിച്ചു കൊണ്ടിരുന്ന സ്വർണവിലയിൽ ഇന്ന് നേരിയ ആശ്വാസം. ഇന്ന് സ്വർണവിലയിൽ 1400 Read more
ശബരിമലയിലെയും മാളികപ്പുറത്തെയും പുതിയ മേൽശാന്തിമാരെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. തൃശ്ശൂർ ചാലക്കുടി ഏറന്നൂർ മനയിലെ പ്രസാദ് Read more
തൃശ്ശൂർ പഴഞ്ഞിയിലെ സർക്കാർ ആശുപത്രിയിൽ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകർക്ക് നേരെ ഗുണ്ടാ ആക്രമണം. കൊട്ടോൽ Read more
ബഹ്റൈൻ കേരളീയ സമാജം സംഘടിപ്പിച്ച പ്രവാസി മലയാളി സംഗമം മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ Read more
കൊല്ലം കൊട്ടാരക്കരയിൽ മരുതിമലയിൽ ആത്മഹത്യക്ക് ശ്രമിച്ച രണ്ട് വിദ്യാർത്ഥിനികളിൽ ഒരാൾ മരിച്ചു. അടൂർ Read more
തൃശ്ശൂർ പാലിയേക്കരയിൽ 71 ദിവസത്തിന് ശേഷം ടോൾ പിരിവ് പുനരാരംഭിച്ചു. ഹൈക്കോടതി ഡിവിഷൻ Read more
