പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിനചര്യയുടെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലേഖനം പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയ ഈ കേക്കുകൾ ശാരീരികക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളൊന്നും ഇത്തരം കേക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. പാന്കേക്കുകളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയതിനാൽ ഇതിൽ പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. പാന്കേക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. മുട്ടയോ വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പൊരിച്ചെടുക്കുന്ന ബ്രെഡ് അമിതവണ്ണത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടീ കേക്കുകളും രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു. കാരറ്റ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയാലും അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.
പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. പലതരം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്ത പാക്കേജ്ഡ് ഫുഡുകളും രാവിലെ ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ഇഡലി, ഇടിയപ്പം, പുട്ട്, പുഴുങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
Story Highlights: This article highlights foods to avoid for breakfast to maintain good health.
മുൻ മുഖ്യമന്ത്രി വി.എസ്. അച്യുതാനന്ദന്റെ നിര്യാണത്തിൽ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി അനുശോചനം രേഖപ്പെടുത്തി. Read more
കേരള ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ടൂറിസം ആൻഡ് ട്രാവൽ സ്റ്റഡീസ് (കിറ്റ്സ്), കേരള ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് Read more
മലപ്പുറം കാളികാവിൽ വീണ്ടും കടുവ ഇറങ്ങി. പുല്ലങ്കോട് എസ്റ്റേറ്റിൽ മേയാൻ വിട്ട പശുവിനെ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് അതിതീവ്ര മഴയെ തുടർന്ന് കാസർഗോഡ്, കണ്ണൂർ, വയനാട് ജില്ലകളിലെ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് Read more
സംസ്ഥാനത്ത് നിപ വൈറസ് ബാധ സ്ഥിരീകരിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ 674 പേർ നിരീക്ഷണത്തിൽ. മലപ്പുറത്ത് Read more
കേരളത്തിൽ കേര വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് റെക്കോർഡ് വില വർധനവ്. ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് 110 Read more
വയനാട് കണിയാമ്പറ്റ ഗവൺമെന്റ് ഹയർ സെക്കൻഡറി സ്കൂളിലെ പ്ലസ് വൺ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് റാഗിങ്ങിന്റെ Read more
ഷാർജയിൽ ആത്മഹത്യ ചെയ്ത വിപഞ്ചികയുടെ മൃതദേഹം നാട്ടിലെത്തിക്കും. മകൾ വൈഭവിയുടെ മൃതദേഹം ദുബായിൽ Read more
ഷാർജയിൽ ജീവനൊടുക്കിയ വിപഞ്ചികയുടെയും കുഞ്ഞിൻ്റെയും മരണത്തിൽ റീ പോസ്റ്റ്മോർട്ടം ആവശ്യമില്ലെന്ന് കുടുംബം അറിയിച്ചു. Read more
പാലക്കാട് മരിച്ച വ്യക്തിയുടെ മകന് നിപ സംശയം ഉണ്ടായതിനെ തുടർന്ന് പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ Read more
