3 Tips to Maintain Youthfulness: Early Rising, Mindful Eating, and Stress Management

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ നമ്മുടെ യുവത്വം നിലനിർത്താനാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, പകൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ദേഷ്യം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ് യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

പുലർച്ചെ നാല് മണിക്കാണെങ്കിൽ വളരെ നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ചുമണിക്ക് ഉറപ്പായും എഴുന്നേൽക്കണം. എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. പ്രഭാതകൃത്യങ്ങൾക്കു ശേഷം വ്യായാമത്തിനും സമയം കണ്ടെത്തണം. വീട്ടിലെ ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. പകൽസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ കൃത്യനിഷ്ഠ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മൂന്ന് നേരവും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏഴിനും എട്ടിനും ഇടയിലും, ഉച്ചഭക്ഷണം പന്ത്രണ്ടിനും ഒന്നിനും ഇടയിലും, രാത്രി എട്ടുമണിക്ക് മുമ്പുമായി കഴിക്കണം. ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ, ശേഷമോ പപ്പായ കഴിക്കാം. പപ്പായ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ മാങ്ങ, പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.

പുരുഷ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

ദേഷ്യവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ ഇതിനു സഹായിക്കും. എല്ലാവരോടും സ്നേഹപൂർവ്വം ഇടപെടുക. നന്ദി പറയേണ്ടവരോട് നന്ദി പറയുകയും, അഭിനന്ദിക്കേണ്ടവരെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക. മാനസികോല്ലാസത്തിനായി സിനിമ, സംഗീതം, ടിവി, സ്പോർട്സ് തുടങ്ങിയവയിൽ ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ലേഖനം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാകും. ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും സാധിക്കും.

Story Highlights: Three key factors to maintain youthfulness are highlighted in this article, including early rising, mindful eating, and stress management.

റീ എഡിറ്റഡ് എമ്പുരാൻ പ്രദർശനം ആരംഭിച്ചു

നിത്യോപയോഗ വസ്തുക്കളും ക്യാൻസർ സാധ്യതയും