സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഭാഗമാണെങ്കിലും, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, സാമ്പത്തികം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായി കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം ഇന്ത്യയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ നിരവധി ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരിയായി ഉറങ്ങുക, മദ്യവും സിഗരറ്റും ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സംസാരിക്കുന്നത് പിന്തുണാ അന്തരീക്ഷം നൽകി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ രാത്രിയും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
Story Highlights: Stress management through lifestyle changes and healthy habits
കോൺഗ്രസ് നേതാവ് ജ്യോതികുമാർ ചാമക്കാല തന്റെ എഴുത്തുകളും പഠനങ്ങളും പുസ്തകമാക്കുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. വിദ്യാഭ്യാസം, Read more
പത്തനംതിട്ടയിലെ പ്ലസ് ടു വിദ്യാർത്ഥിനിയുടെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അന്വേഷണം പുരോഗമിക്കുന്നു. പോസ്റ്റ്മോർട്ടത്തിൽ പെൺകുട്ടി Read more
വന്ധ്യതയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും വന്ധ്യത ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. Read more
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. Read more
കംപ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പും പ്രതിരോധ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന്‍ വാഴപ്പഴം Read more
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും ഹൃദയാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ കാലതാമസമുണ്ടാകുമെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൊറിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ Read more
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവുകളാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന Read more
കൊല്ലം കിളികൊല്ലൂർ പോലീസ് സ്റ്റേഷനിലെ എട്ട് പൊലീസുകാർക്ക് മാനസികസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ക്ലാസിൽ വൈകിയെത്തിയതിന് Read more
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും അതിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതും അപകടകരമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ 18ലും സ്ത്രീകളിൽ Read more
പുകവലി നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ധ്യാനം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എൺപത്തഞ്ച് Read more
Related posts:
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ എൻ എം വിജയന്റെ കത്ത് പുറത്ത്; സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളുടെ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ മരണം: ആരോപണങ്ങൾ നിഷേധിച്ച് ഐസി ബാലകൃഷ്ണൻ എംഎൽഎ
ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നരായ സിനിമാ താരങ്ങൾ: ബോളിവുഡും ദക്ഷിണേന്ത്യയും ഒരുമിച്ച് മുന്നേറുന്നു
മുണ്ടക്കൈ-ചൂരല്‍മല പുനരധിവാസം: ഗുണഭോക്തൃ പട്ടിക ജനുവരി 15-ന് പ്രസിദ്ധീകരിക്കും – മന്ത്രി കെ. രാജൻ
