ആമവാതത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങള്‍: ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം
ആമവാതം അഥവാ സന്ധിവാതം ബാധിച്ചവര്‍ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. ഇഞ്ചി, ബ്രോക്കോളി, ചീര, ബെറി പഴങ്ങള്‍, ഓട്‌സ്, വാള്‍നട്ട്, ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ട്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ലഘൂകരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍, എല്ലാവര്‍ക്കും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അനുയോജ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് ആവശ്യമെങ്കില്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശം തേടേണ്ടതാണ്.
ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി ചതച്ച് ചായയിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ആമവാത വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കും. ഇഞ്ചിയിലെ ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് പലവിധത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും. ഇഞ്ചി ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും അലര്‍ജിയോ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് 확인 ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ബ്രോക്കോളി സൂപ്പായോ വേവിച്ചോ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ബ്രോക്കോളിയിലെ സള്‍ഫോറഫേന്‍ ആമവാത ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ ബ്രോക്കോളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ബ്രോക്കോളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കും.
ചീര സാലഡ് അല്ലെങ്കില്‍ സൂപ്പ് ആയി കഴിക്കുന്നത് ആമവാതത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല്‍, ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ ചീര കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. ചീരയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍, അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, മള്‍ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങളും ആമവാത രോഗികള്‍ക്ക് ഉത്തമമാണ്. ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ സ്മൂത്തിയില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കാം. ഈ പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ combating ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് പലവിധത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും.
രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു പിടി വാള്‍നട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആമവാത വേദന ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. വാള്‍നട്ടില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ശരീരത്തിന് പലവിധത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും. വാള്‍നട്ട് ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ടിനൊപ്പം അരിഞ്ഞ പഴങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നതും ആമവാത രോഗികള്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
വെളുത്തുള്ളി രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് ആമവാതത്തിന് ശമനം നല്‍കും. എന്നാല്‍, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രമേ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കാവൂ. വെളുത്തുള്ളിയിലെ ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ combating ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹാനികരമാകും.
Story Highlights: This article explores natural remedies for arthritis through dietary changes, focusing on ginger, broccoli, spinach, berries, oats, walnuts, Greek yogurt, and garlic.
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ Read more
പേരയിലകൾ എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, വണ്ണം Read more
കടലുപ്പിന്റെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിലെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ചർമത്തിനും മുടിക്കും ഗുണകരമായ Read more
പല്ലിലെ പോടുകൾ അകറ്റാൻ ആയുർവേദ പരിഹാരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗ്രാമ്പൂ ഓയിൽ, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി Read more
രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ വേപ്പില കഴിക്കുന്നത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Read more
എബിസി ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും യൗവനം നിലനിർത്തുകയും Read more
പച്ചനെല്ലിക്കാനീരും പച്ചമഞ്ഞളും ചേർന്ന മിശ്രിതം ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധ ശേഷി നൽകുന്നു. ഇത് പ്രമേഹം, Read more
റോസ് വാട്ടർ എല്ലാ തരം ചർമ്മത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത ടോണറാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ Read more
ഗർഭകാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് ഛർദ്ദി. എന്നാൽ ചില പാനീയങ്ങൾ ഇതിന് പരിഹാരമാകും. Read more
ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് കരൾ കൊഴുപ്പ് അഥവാ fatty Read more
Related posts:
