കംപ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം എന്ന രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. കാഴ്ചക്കുറവ്, കഴുത്തുവേദന, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയാണ് ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങള്‍. ദീര്‍ഘനേരം സ്‌ക്രീനില്‍ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഹാനികരമാണ്. കണ്‍തടങ്ങള്‍ വരളുകയും വേദനയുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ശീതീകരിച്ച മുറിയിലും ഫാനിന് ചുവട്ടിലും ഇരിക്കുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതല്‍ രൂക്ഷമാക്കും.
ഈ അവസ്ഥ തടയാന്‍ മുന്‍കരുതലുകള്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ഫോണ്‍ കണ്ണില്‍നിന്ന് രണ്ടടി അകലത്തില്‍ പിടിക്കുക, മുറിയിലെ വെളിച്ചത്തിനനുസരിച്ച് സ്‌ക്രീന്‍ ബ്രൈറ്റ്‌നസ് ക്രമീകരിക്കുക, ഉണര്‍ന്നയുടന്‍ ഫോണ്‍ നോക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ശീലമാക്കണം. അതേസമയം, തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്. ഇതിന് കൃത്യമായ ചികിത്സയും ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വാഴപ്പഴത്തിലെ മഗ്‌നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തില്‍ 75% വെള്ളവും പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, കൊഴുപ്പ്, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി 6, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപാപചയം, മസ്തിഷ്‌ക വികസനം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
Story Highlights: Computer Vision Syndrome and the benefits of eating bananas for stress reduction and overall health
