ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു. 1992-ൽ വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഫോർ മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് (WFMH) ആരംഭിച്ച ഈ ദിനം എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 10-ന് ആചരിക്കുന്നു. “ജോലിയിൽ മാനസികാരോഗ്യം” എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ തീം. ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം പോലെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 10 മുതൽ 19 വയസ്സ് വരെയുള്ള ഏഴ് കൗമാരക്കാരിൽ ഒരാൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓക്സിടോസിൻ ഹോർമോൺ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കാം. ശരിയായ ഉറക്കവും പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുകയും, ഭക്ഷണം സാവധാനം ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഏറെ നേരം ഫോണിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കിടക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഫോൺ ഉപയോഗം നിർത്തുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: World Mental Health Day emphasizes importance of mental health at work, with lifestyle changes recommended for better mental well-being.
ബെൽജിയത്തിലെ ആൻഡർലൂസിലുള്ള കെയർഹോമിൽ ഭിന്നശേഷിക്കാരായ യുവതീയുവാക്കളെ ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിച്ച സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അറസ്റ്റിലായി. പത്തിലധികം Read more
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. കണ്ണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷീണം, നെഞ്ചിലെ Read more
ടാക്സി, ആംബുലൻസ് ഡ്രൈവർമാരിൽ അൾഷിമേഴ്സ് രോഗസാധ്യത കുറവാണെന്ന് പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. നിരന്തരം Read more
മലപ്പുറം അരീക്കോട് പൊലീസ് ക്യാമ്പിൽ സ്പെഷ്യൽ ഓപ്പറേഷൻ ഗ്രൂപ്പ് കമാൻഡോ വിനീത് ആത്മഹത്യ Read more
അഭിജിത് മജുംദാർ സംവിധാനം ചെയ്ത 'ബോഡി' എന്ന ചിത്രം ഐഎഫ്എഫ്കെയിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചു. മാനസിക Read more
നെടുമങ്ങാട് വഞ്ചുവത്ത് ഐടിഐ വിദ്യാർത്ഥിനി ആത്മഹത്യ ചെയ്തു. പെൺകുട്ടിയെ അടുക്കളയിൽ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ Read more
ആളുകളിലെ മൂഡ് സ്വിങും ബൈപോളാർ പ്രശ്നങ്ങളും മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കാവുന്ന എഐ ഉപകരണം വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുകയാണ് Read more
അയർലൻഡിലെ ലാവോസിലുള്ള ഒരു സ്വകാര്യ റിസോർട്ടിൽ മകൻ അച്ഛനെ കൊലപ്പെടുത്തി. മാനസിക വെല്ലുവിളി Read more
കേരള പൊലീസ് 'ചിരി' എന്ന പുതിയ പദ്ധതി ആരംഭിച്ചു. കുട്ടികളിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം Read more
വയനാട് സുൽത്താൻ ബത്തേരി ചീരാലിൽ 28 വയസ്സുകാരനായ രാഹുൽരാജ് തന്റെ 75 വയസ്സുള്ള Read more
Related posts:
രാഹുൽ ഈശ്വറിനെതിരെ ഹണി റോസ്
ബോബി ചെമ്മണ്ണൂരിനെതിരെ നടി ഹണി റോസ് പരാതി നൽകി; സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ അപകീർത്തികരമായ പരാമർശങ്ങൾക്കെതിരെ നിയമനടപടി
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ എൻ എം വിജയന്റെ കത്ത് പുറത്ത്; സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളുടെ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ മരണം: ആരോപണങ്ങൾ നിഷേധിച്ച് ഐസി ബാലകൃഷ്ണൻ എംഎൽഎ
