ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു. 1992-ൽ വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഫോർ മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് (WFMH) ആരംഭിച്ച ഈ ദിനം എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 10-ന് ആചരിക്കുന്നു. “ജോലിയിൽ മാനസികാരോഗ്യം” എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ തീം. ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം പോലെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 10 മുതൽ 19 വയസ്സ് വരെയുള്ള ഏഴ് കൗമാരക്കാരിൽ ഒരാൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓക്സിടോസിൻ ഹോർമോൺ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കാം.
ശരിയായ ഉറക്കവും പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുകയും, ഭക്ഷണം സാവധാനം ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
ഏറെ നേരം ഫോണിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കിടക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഫോൺ ഉപയോഗം നിർത്തുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: World Mental Health Day emphasizes importance of mental health at work, with lifestyle changes recommended for better mental well-being.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സെൻസിറ്റീവ് കണ്ടന്റ് വാണിങ് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളടക്കം കാണാനുള്ള ആകാംഷ വർധിക്കുന്നു. Read more
ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ സർവേയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടം കേരളത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ Read more
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ സിഡ്നി Read more
റംസാൻ വ്രതം മനസ്സിന് ശാന്തിയും സമാധാനവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഡിപ്രഷൻ, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയ Read more
പത്തനംതിട്ട കുളത്തുമണ്ണിൽ 31 കാരിയായ രഞ്ജിത രാജൻ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തി. ആറുമാസം Read more
ലോകബാങ്കിലെ ഇന്ത്യൻ വംശജയായ സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധ സോമ്യ ബജാജിന്റെ ലിങ്ക്ഡ്ഇൻ പോസ്റ്റ് സോഷ്യൽ Read more
ബെൽജിയത്തിലെ ആൻഡർലൂസിലുള്ള കെയർഹോമിൽ ഭിന്നശേഷിക്കാരായ യുവതീയുവാക്കളെ ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിച്ച സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അറസ്റ്റിലായി. പത്തിലധികം Read more
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. കണ്ണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷീണം, നെഞ്ചിലെ Read more
ടാക്സി, ആംബുലൻസ് ഡ്രൈവർമാരിൽ അൾഷിമേഴ്സ് രോഗസാധ്യത കുറവാണെന്ന് പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. നിരന്തരം Read more
മലപ്പുറം അരീക്കോട് പൊലീസ് ക്യാമ്പിൽ സ്പെഷ്യൽ ഓപ്പറേഷൻ ഗ്രൂപ്പ് കമാൻഡോ വിനീത് ആത്മഹത്യ Read more
