ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു. 1992-ൽ വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഫോർ മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് (WFMH) ആരംഭിച്ച ഈ ദിനം എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 10-ന് ആചരിക്കുന്നു. “ജോലിയിൽ മാനസികാരോഗ്യം” എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ തീം. ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം പോലെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 10 മുതൽ 19 വയസ്സ് വരെയുള്ള ഏഴ് കൗമാരക്കാരിൽ ഒരാൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓക്സിടോസിൻ ഹോർമോൺ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കാം. ശരിയായ ഉറക്കവും പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുകയും, ഭക്ഷണം സാവധാനം ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഏറെ നേരം ഫോണിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കിടക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഫോൺ ഉപയോഗം നിർത്തുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: World Mental Health Day emphasizes importance of mental health at work, with lifestyle changes recommended for better mental well-being.
