പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിനചര്യയുടെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലേഖനം പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയ ഈ കേക്കുകൾ ശാരീരികക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളൊന്നും ഇത്തരം കേക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. പാന്കേക്കുകളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയതിനാൽ ഇതിൽ പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. പാന്കേക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. മുട്ടയോ വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പൊരിച്ചെടുക്കുന്ന ബ്രെഡ് അമിതവണ്ണത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടീ കേക്കുകളും രാവിലെ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു. കാരറ്റ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയാലും അമിതമായ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.
പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. പലതരം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്ത പാക്കേജ്ഡ് ഫുഡുകളും രാവിലെ ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ഇഡലി, ഇടിയപ്പം, പുട്ട്, പുഴുങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
Story Highlights: This article highlights foods to avoid for breakfast to maintain good health.
തിരുവനന്തപുരം സർക്കാർ മെഡിക്കൽ കോളേജിലും, കോഴിക്കോട്ടെ മിംസ് കോളേജ് ഓഫ് അലൈഡ് ഹെൽത്ത് Read more
സംസ്ഥാനത്ത് മഴയെത്തുടർന്ന് മാറ്റിവെച്ച എംജി സർവകലാശാല പരീക്ഷകൾ ജൂൺ 4 മുതൽ ആരംഭിക്കും. Read more
ദേശീയപാത അതോറിറ്റി ചെയർമാൻ കേരളത്തിലെത്തിയിട്ടും തകർന്ന ദേശീയ പാതകൾ സന്ദർശിക്കാത്തതിൽ വിവാദം. കൊല്ലം, Read more
കേരളത്തിൽ കോവിഡ് കണക്കുകൾ കൃത്യമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് രോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതെന്ന് മന്ത്രി Read more
സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് സ്വര്ണവിലയില് നേരിയ വര്ധനവുണ്ടായി. രാജ്യാന്തര വിപണിയിലെ വില വര്ധനവാണ് ഇതിന് Read more
കേരളത്തിൽ വീണ്ടും കോവിഡ് മരണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. 24 മണിക്കൂറിനിടെ 64 പേർക്ക് Read more
കണ്ണൂർ ഗവ. മെഡിക്കൽ കോളേജ് യൂണിയൻ KSU-MSF സഖ്യം നിലനിർത്തി. തുടർച്ചയായി രണ്ടാം Read more
രാജ്യത്ത് കോവിഡ് വ്യാപനം കൂടുന്നു. 24 മണിക്കൂറിനിടെ 3395 പേർക്ക് രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചു. Read more
കോഴിക്കോട് നടന്ന പത്താമത് കിക്ക് ബോക്സിംഗ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ ചടയമംഗലം സ്വദേശി അബ്റാർ എം.എസ്. Read more
കണ്ണൂർ സർവ്വകലാശാലയിലെ 2025-26 അധ്യയന വർഷത്തെ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് അപേക്ഷകൾ ക്ഷണിക്കുന്നു. എം.എസ്.സി Read more
