തിരിച്ചറിയാം മൊബൈൽ അടിമത്തം, എങ്ങനെ കരകയറാം?

Anjana

Mobile Addiction

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിത ഉപയോഗം മൂലം കുടുംബബന്ധങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം അവഗണിക്കുകയാണ്. നമ്മുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ആരോഗ്യവും തകരാറിലാകുന്ന അവസ്ഥ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

മൊബൈൽ അടിമത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണസമയത്ത് മൊബൈലിൽ മുഴുകുന്ന അവസ്ഥ

ഭക്ഷണസമയം കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഒത്തുചേരുന്ന അവസരമാണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് ഭക്ഷണമേശയ്ക്ക് ചുറ്റും ഫോണുകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന കാഴ്ച സാധാരണമാണ്. ഇത് കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സംവാദം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിനും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കസമയം ബാധിക്കപ്പെടുന്നു

രാത്രികാലങ്ങളിൽ മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ നീലവെളിച്ചം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മെലറ്റോനിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലമായി മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും വർദ്ധിക്കുന്നു, ദിവസേനയുള്ള ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലെ വിള്ളലുകൾ

നേരിട്ടുള്ള സംവാദത്തിനു പകരം സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഫോണിലൂടെ മാത്രമായി ചുരുങ്ങിവരുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

കുട്ടികൾ മൊബൈൽ ഗെയിമുകളിൽ അമിതമായി മുഴുകുന്നത് പഠനനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതിനാൽ അമിതവണ്ണവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. ലഹരിക്ക് അടിമയാകുന്നതുപോലെ കുട്ടികൾ ഗെയിമുകളിൽ അഡിക്ടഡ് ആകുന്നു, അനുസരണശീലം ഇല്ലാതാകുന്നു.

  എ.ആർ. റഹ്മാൻ ആശുപത്രി വിട്ടു

മൊബൈൽ അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് പ്രാവർത്തികമാക്കുക

ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കാനുള്ള അവസരമാക്കി മാറ്റുക.

സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക

ദിവസവും ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പരമാവധി സമയം നിശ്ചയിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്തും, ഉറക്കസമയത്തും ഫോൺ ഉപയോഗം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.

പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക

വായന, കായികപരിശീലനം, കലാപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കുക. കുട്ടികൾക്കൊപ്പം കളിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ, അമിത ഉപയോഗം നമ്മുടെ കുടുംബബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുന്നുവെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം നാം തിരിച്ചറിയണം. മിതമായ ഉപയോഗവും ബോധപൂർവമായ തീരുമാനങ്ങളുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബജീവിതത്തിന് അനിവാര്യം. മൊബൈൽ ഫോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാം, അവ നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

Story Highlights: Excessive mobile phone use disrupts family relationships and leads to health issues, impacting children’s development and learning.

  കളമശേരി കഞ്ചാവ് വേട്ട: എസ്എഫ്ഐയ്ക്ക് പങ്കില്ല, കെഎസ്‌യു ഗൂഢാലോചന നടത്തിയെന്ന് ആരോപണം
Related Posts
കോഴിക്കോട് ഓടയിൽ വീണയാൾക്കായുള്ള തിരച്ചിൽ ഇന്ന് പുനരാരംഭിക്കും
Kozhikode Drain Accident

കോഴിക്കോട് കോവൂരിൽ ഓടയിൽ വീണു കാണാതായ ശശിക്കായുള്ള തിരച്ചിൽ ഇന്ന് രാവിലെ ഏഴു Read more

വണ്ടിപ്പെരിയാറിൽ കടുവ ഭീതി: വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ കൊന്നു
Tiger attack

വണ്ടിപ്പെരിയാർ ഗ്രാമ്പിയിൽ ജനവാസ മേഖലയിൽ കടുവ വീണ്ടും ഇറങ്ങി ഭീതി പരത്തി. തോട്ടം Read more

കോഴിക്കോട് അഴുക്കുചാലിൽ വീണ് ഒരാൾ കാണാതായി
Kozhikode drain accident

കോഴിക്കോട് കോവൂർ എംഎൽഎ റോഡിൽ അഴുക്കുചാലിൽ വീണ് ശശി എന്നയാളെ കാണാതായി. ശക്തമായ Read more

മലയാറ്റൂരിൽ മദ്യപാന തർക്കത്തിനിടെ യുവാവ് കൊല്ലപ്പെട്ടു
Malayattoor Murder

മലയാറ്റൂരിൽ മദ്യപാനത്തിനിടെയുണ്ടായ തർക്കത്തിൽ യുവാവ് കൊല്ലപ്പെട്ടു. സിബിൻ (27) എന്നയാളാണ് മരണപ്പെട്ടത്. സുഹൃത്ത് Read more

കണ്ണൂരിൽ യുവാവിന് സുഹൃത്തുക്കളുടെ മർദ്ദനം; ലഹരി വിവരം നൽകിയെന്നാരോപണം
drug attack

കണ്ണൂരിൽ ലഹരിമരുന്ന് വിൽപ്പനയെക്കുറിച്ച് പോലീസിന് വിവരം നൽകിയെന്നാരോപിച്ച് യുവാവിന് സുഹൃത്തുക്കളുടെ മർദ്ദനം. എടക്കാട് Read more

14കാരിയെ പീഡിപ്പിച്ച ആർഎസ്എസ് പ്രവർത്തകൻ റിമാൻഡിൽ
sexual assault

കൊല്ലത്ത് പതിനാലു വയസ്സുകാരിയെ പീഡിപ്പിച്ച കേസിൽ ആർഎസ്എസ് പ്രവർത്തകനെ റിമാൻഡ് ചെയ്തു. പെൺകുട്ടിയുടെ Read more

  ഹൃദ്യം പദ്ധതി: 8,000 കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ
കുട്ടികളിലെ ഏകാന്തതയും ലഹരി ഉപയോഗവും: SKN40 ക്യാമ്പയിനെ നടൻ മധു പ്രശംസിച്ചു
SKN40 Campaign

ലഹരി വിരുദ്ധ ക്യാമ്പയിനായ SKN40 ജനകീയ യാത്രയെ നടൻ മധു പ്രശംസിച്ചു. കുട്ടികളിലെ Read more

ഓപ്പറേഷൻ ഡി-ഹണ്ട്: സംസ്ഥാന വ്യാപക റെയ്ഡിൽ 284 പേർ അറസ്റ്റിൽ
drug raid

മാർച്ച് 15ന് നടന്ന ഓപ്പറേഷൻ ഡി-ഹണ്ടിൽ 284 പേർ അറസ്റ്റിലായി. 2,841 പേരെ Read more

ആലപ്പുഴയിൽ ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കിടെ യുവാവിന് ഇടിമിന്നലേറ്റ് മരണം
Lightning strike

ആലപ്പുഴയിൽ ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കിടെ യുവാവ് ഇടിമിന്നലേറ്റു മരിച്ചു. പുതുവൽ ലക്ഷംവീട് സ്വദേശി അഖിൽ Read more

സിപിഐഎം കോട്ടയം ജില്ലാ സെക്രട്ടറിയായി ടി ആർ രഘുനാഥൻ
CPIM Kottayam

എ വി റസലിന്റെ നിര്യാണത്തെ തുടർന്ന് സിപിഐഎം കോട്ടയം ജില്ലാ സെക്രട്ടറിയായി ടി Read more

Leave a Comment