കോവിഡ് ബാധയെത്തുടർന്ന് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ആശ്വാസം പകരുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. കോവിഡ് കേസുകൾ ആശങ്കാജനകമല്ലെങ്കിലും, പലർക്കും ഇപ്പോഴും ഗുരുതരമായ രോഗബാധയുണ്ടാകുന്നുണ്ട്. ലോംഗ് കോവിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദീര്ഘകാല കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമായി തുടര്చుന്നു. ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വര്ഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലോംഗ് കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടുന്നവരുണ്ട്.
നടുവേദന, മുട്ടുവേദന, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കോവിഡിന് ശേഷവും ചിലരിൽ അനുഭവപ്പെടാം. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകും. കോവിഡിന് ശേഷം ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും.
കോവിഡിന് ശേഷം പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ലോംഗ് കോവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശ്വാസതടസ്സം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ശ്വാസതടസ്സത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസതടസ്സം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഊര്ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസത്തിൽ നാലോ അഞ്ചോ തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അണുബാധയിൽ നിന്ന് മുക്തരാകുന്നവർ വിശക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട്, ബ്ലൂബെറി, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയും ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഇഞ്ചിയിലെ ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം ആസ്ത്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളിയിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Story Highlights: This article discusses foods that can provide relief to those experiencing shortness of breath after a COVID-19 infection.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ സിഡ്നി Read more
പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങൾക്കും ചെറുചണവിത്ത് ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ്. Read more
വീട്ടില് കൊണ്ടുവരാന് പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. ബിസ്ക്കറ്റ്, ചിപ്സ്, പഴച്ചാറുകള്, Read more
പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും. Read more
പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് അൾസർ, അസ്ഥി Read more
