ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. കപാലഭാതി, അനുലോമ വിലോമം, സേതുബന്ധാസനം, ഭരദ്വാജാസനം, പാർശ്വ വീരാസനം എന്നിവയാണ് ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ.
വയറിലെ പേശികളിലൂടെ ശക്തമായി ശ്വാസം വിടുന്ന പ്രാണായാമമാണ് കപാലഭാതി. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഫൈബ്രോയിഡ് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കൃത്യമാക്കാനും ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കപാലഭാതി സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും മറ്റൊരു മൂക്കിലൂടെ നിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അനുലോമ വിലോമം. ഈ യോഗാസനം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗത്തേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം കൃത്യമാക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സേതുബന്ധാസനം സഹായിക്കുന്നു. മലർന്ന് കിടന്ന് കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി വെച്ച്, കൈകൾ തലക്ക് പുറകിൽ കുത്തി വെച്ച്, പാദങ്ങൾ നിതംബത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച്, നടുഭാഗം പൊക്കി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്ത് താഴേക്ക് വരുന്നതാണ് ഈ ആസനം.
ഫൈബ്രോയിഡിന്റെ വളർച്ച കുറവാണെങ്കിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വളർച്ച കൂടുമ്പോൾ അത് ആർത്തവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭരദ്വാജാസനം ഈ പ്രശ്നത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പത്മാസനത്തിൽ ഇരുന്ന്, ഇടത് കാൽ വലത് ഭാഗത്തേക്ക് കുത്തി നിർത്തി, ഇടത് കൈ നടുവിന് പുറക് ഭാഗത്തായി നിലത്ത് കുത്തി വെച്ച്, ഇടത് വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ഇതുപോലെ തന്നെ വലത് വശത്തേക്കും ചെയ്യുക.
ഭരദ്വാജാസനത്തിന് സമാനമാണ് പാർശ്വ വീരാസനവും. കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി നിലത്ത് ഇരുന്ന്, കൈകൾ രണ്ടും നിലത്ത് കുത്തി, ഇടത് കൈ വലത് മുട്ടിലേക്ക് വെച്ച്, വലതു വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ശരീരം പൂർണമായും വലത് ഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുക. അതിന് ശേഷം ഇടത് ഭാഗത്തേക്കും ഇത് ചെയ്യുക. ഈ ആസനം ഗർഭപാത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Story Highlights: Yoga asanas like Kapalabhati, Anulom Vilom, Setubandhasana, Bharadvajasana, and Parsva Virasana can help manage fibroid issues and improve overall health.
സുഹൃത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഭേദമാക്കിയ ഡോക്ടറെ പ്രശംസിച്ച് നടൻ മോഹൻലാൽ. ചെന്ത്രാപ്പിന്നിയിലെ ഡോക്ടർ Read more
മുൻ മുഖ്യമന്ത്രി വി.എസ്. അച്യുതാനന്ദൻ ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് ചികിത്സയിൽ തുടരുകയാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യനിലയിൽ Read more
എറണാകുളം അങ്കമാലി അയ്യമ്പുഴയിൽ പനി ബാധിച്ചു മരിച്ച കുട്ടിയുടെ വീട്ടിലെ നായക്ക് പേ Read more
കേരളത്തിലെ ആദ്യ സ്കിൻ ബാങ്ക് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ആരംഭിച്ചു. ജൂലൈ 15ന് Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധയേറ്റുള്ള മരണങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോര്ട്ട്. ഈ വര്ഷം ഇതുവരെ 19 പേര് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസ്സന്റെ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അന്വേഷണ റിപ്പോർട്ട് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ യൂറോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. ഹാരിസ് ചിറക്കലിന്റെ ആരോപണത്തിൽ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പകര്ച്ചവ്യാധി കേസുകള് വര്ധിക്കുന്നു. പ്രതിദിന പനി ബാധിതരുടെ എണ്ണം പതിനായിരത്തിന് മുകളിലാണ്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ ഉപകരണ ക്ഷാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഡോ.ഹാരിസ് ഹസനെ വിമർശിച്ച് സിപിഐഎം Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ മാറ്റിവെച്ച ശസ്ത്രക്രിയകൾ പുനരാരംഭിച്ചു. ലത്തോക്ലാസ്റ്റ് പ്രോബ് ഉപകരണങ്ങൾ എത്തിയതോടെയാണ് Read more
