ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. കപാലഭാതി, അനുലോമ വിലോമം, സേതുബന്ധാസനം, ഭരദ്വാജാസനം, പാർശ്വ വീരാസനം എന്നിവയാണ് ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ.
വയറിലെ പേശികളിലൂടെ ശക്തമായി ശ്വാസം വിടുന്ന പ്രാണായാമമാണ് കപാലഭാതി. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഫൈബ്രോയിഡ് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കൃത്യമാക്കാനും ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കപാലഭാതി സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും മറ്റൊരു മൂക്കിലൂടെ നിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അനുലോമ വിലോമം. ഈ യോഗാസനം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗത്തേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം കൃത്യമാക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സേതുബന്ധാസനം സഹായിക്കുന്നു. മലർന്ന് കിടന്ന് കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി വെച്ച്, കൈകൾ തലക്ക് പുറകിൽ കുത്തി വെച്ച്, പാദങ്ങൾ നിതംബത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച്, നടുഭാഗം പൊക്കി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്ത് താഴേക്ക് വരുന്നതാണ് ഈ ആസനം.
ഫൈബ്രോയിഡിന്റെ വളർച്ച കുറവാണെങ്കിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വളർച്ച കൂടുമ്പോൾ അത് ആർത്തവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭരദ്വാജാസനം ഈ പ്രശ്നത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പത്മാസനത്തിൽ ഇരുന്ന്, ഇടത് കാൽ വലത് ഭാഗത്തേക്ക് കുത്തി നിർത്തി, ഇടത് കൈ നടുവിന് പുറക് ഭാഗത്തായി നിലത്ത് കുത്തി വെച്ച്, ഇടത് വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ഇതുപോലെ തന്നെ വലത് വശത്തേക്കും ചെയ്യുക.
ഭരദ്വാജാസനത്തിന് സമാനമാണ് പാർശ്വ വീരാസനവും. കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി നിലത്ത് ഇരുന്ന്, കൈകൾ രണ്ടും നിലത്ത് കുത്തി, ഇടത് കൈ വലത് മുട്ടിലേക്ക് വെച്ച്, വലതു വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ശരീരം പൂർണമായും വലത് ഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുക. അതിന് ശേഷം ഇടത് ഭാഗത്തേക്കും ഇത് ചെയ്യുക. ഈ ആസനം ഗർഭപാത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Story Highlights: Yoga asanas like Kapalabhati, Anulom Vilom, Setubandhasana, Bharadvajasana, and Parsva Virasana can help manage fibroid issues and improve overall health.
രാജ്യത്ത് കൊവിഡ് കേസുകൾ വർധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ സംസ്ഥാന ആരോഗ്യവകുപ്പ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ള Read more
കേരളത്തിൽ വീണ്ടും കോവിഡ് മരണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. 24 മണിക്കൂറിനിടെ 64 പേർക്ക് Read more
കുവൈറ്റിൽ കടുത്ത ചൂട് തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പൊതുജനങ്ങൾ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം Read more
കാനഡ ഗവൺമെൻ്റ് പുറത്തിറക്കിയ ഒരു വീഡിയോ വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തു കാണിക്കുന്നു. വ്യായാമം Read more
വേനൽക്കാലത്ത് മോര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. Read more
5ജി സിഗ്നലുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന ആശങ്കകൾക്ക് അടിസ്ഥാനമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ. ജർമ്മനിയിലെ കൺസ്ട്രക്ടർ Read more
ആലപ്പുഴയിൽ ജന്മവൈകല്യങ്ങളോടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച സംഭവത്തിൽ നീതി ലഭിച്ചില്ലെന്ന് കുടുംബം. വീഴ്ച വരുത്തിയ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് കോളറ ബാധിച്ച് ഒരാൾ കൂടി മരിച്ചു. ആലപ്പുഴ സ്വദേശി രഘു പി.ജി Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധ മൂലമുണ്ടായ മരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ മെഡിക്കൽ സംഘത്തെ നിയോഗിക്കണമെന്ന് മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ. Read more
പതിവായി കോഴിയിറച്ചി കഴിക്കുന്നവരിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന അർബുദം മൂലമുള്ള അകാലമരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് Read more
