Winter Diabetes Management: Tips & Remedies

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങളും, ശാരീരികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും, ശൈത്യകാലത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് അധിക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. താപനില കുറയുന്നതോടെ പല പ്രമേഹരോഗികളിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

ശൈത്യകാലത്ത് പലരേയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാം. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹരോഗികൾ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ലേഖനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ബാക്ടീരിയ അണുബാധ തടയാൻ എപ്പോഴും ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. ഉലുവയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ, അരോമാതെറാപ്പി, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, ബയോഫീഡ്ബാക്ക് തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ രീതികൾ സഹായകമാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളായ കോർട്ടിസോൾ, വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പഴമാണ്.

ധനവകുപ്പിലെ ആശയവിനിമയം ഇനി മുഴുവനായും മലയാളത്തിൽ

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹം തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മം വരണ്ടു പോകുന്നതും പാദങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ പ്രമേഹ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുകയും പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം തടയാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, തൈര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പാലിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം.

Story Highlights: This article provides crucial tips for managing diabetes during winter, focusing on natural remedies, lifestyle changes, and winter-specific precautions.

ജബൽപൂർ ആക്രമണം: കുറ്റവാളികൾക്കെതിരെ നടപടി വേണമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി

കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രിയുമായി വീണാ ജോർജ് ചർച്ച നടത്തി