ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങളും, ശാരീരികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും, ശൈത്യകാലത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് അധിക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. താപനില കുറയുന്നതോടെ പല പ്രമേഹരോഗികളിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശൈത്യകാലത്ത് പലരേയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാം. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹരോഗികൾ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ലേഖനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ബാക്ടീരിയ അണുബാധ തടയാൻ എപ്പോഴും ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉലുവയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ, അരോമാതെറാപ്പി, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, ബയോഫീഡ്ബാക്ക് തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ രീതികൾ സഹായകമാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളായ കോർട്ടിസോൾ, വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പഴമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹം തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മം വരണ്ടു പോകുന്നതും പാദങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ പ്രമേഹ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുകയും പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം തടയാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, തൈര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പാലിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം.
Story Highlights: This article provides crucial tips for managing diabetes during winter, focusing on natural remedies, lifestyle changes, and winter-specific precautions.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, പഴങ്ങൾ, Read more
കേരളത്തിൽ അപൂർവ്വ രോഗബാധിതരുടെ ഡേറ്റ രജിസ്ട്രി ഈ വർഷം യാഥാർത്ഥ്യമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണാ Read more
ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ലേഖനം നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, Read more
ചെറായി സ്വദേശികളായ സജിത്ത് - നയന ദമ്പതികളുടെ മകന്‍ അഥര്‍വിന് സ്പൈനല്‍ മസ്കുലര്‍ Read more
എച്ച്എംപിവി വൈറസ് വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണ ജോർജ് പ്രതികരിച്ചു. രോഗം ഇന്ത്യയിൽ പുതിയതല്ലെന്നും Read more
കേരളത്തിൽ എച്ച്.എം.പി.വി. റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതിൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ മന്ത്രി വീണാ ജോർജ് അറിയിച്ചു. Read more
രാജ്യാന്തര തലത്തിൽ വൈറൽ പനിയും ശ്വാസകോശ ഇൻഫെക്ഷനും പടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേരളം സ്ഥിതിഗതികൾ Read more
ആലപ്പുഴയിൽ വൈകല്യത്തോടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച സംഭവത്തെ തുടർന്ന് കേരളത്തിലെ എല്ലാ സ്കാനിംഗ് കേന്ദ്രങ്ങളിലും Read more
പാലക്കാട് സ്വദേശിയായ ആദിവാസി യുവാവിനെ മരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിച്ച തൃശൂർ സർക്കാർ മെഡിക്കൽ Read more
തായ്‌ലാൻഡിലെ 17-ാമത് നാഷണൽ ഹെൽത്ത് അസംബ്ലിയിൽ കേരളത്തെ പ്രതിനിധീകരിച്ച് മലപ്പുറം ജില്ലാ പഞ്ചായത്ത് Read more
Related posts:
