ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അജ്ഞാതമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മുംബൈയിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
പേശിനാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആകാരവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പും സുസ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
സന്ധികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് അത്യാവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Story Highlights: Weight training offers numerous benefits, including increased strength, bone density, and improved mental health.
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയ പിഴവിനെത്തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ ഗൈഡ് വയർ കുടുങ്ങിയ സംഭവത്തിൽ Read more
യുഎഇയുടെ പുതിയ ആരോഗ്യ മന്ത്രിയായി അഹമ്മദ് അൽ സായിദിനെ നിയമിച്ചു. യുഎഇ വൈസ് Read more
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പിഴവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കേസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തതിന് പിന്നാലെ Read more
വയനാട് സ്വദേശിയായ 45 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് കൂടി അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വരം സ്ഥിരീകരിച്ചു. Read more
അമിതാഭ് ബച്ചൻ തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ യാഥാർഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നു. എൺപത്തിരണ്ടാം വയസ്സിൽ, ഒരുകാലത്ത് Read more
കെ സോട്ടോ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഡോ. മോഹൻദാസ് ഉന്നയിച്ച ആരോപണങ്ങൾ ശരിവയ്ക്കുന്ന കണക്കുകൾ പുറത്ത്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജ് നെഫ്രോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. മോഹൻ ദാസിന് ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ Read more
കോഴിക്കോട് ബാലുശ്ശേരി കോട്ടുരിൽ രോഗിയെ ചുമന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ച സംഭവം നടന്നു. കല്ലൂട്ട് കുന്ന് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണം കാണാതായ സംഭവത്തിൽ പ്രതികരണവുമായി ഡോ.ഹാരിസ് ഹസ്സൻ. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രതിസന്ധി തുറന്നുപറഞ്ഞ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസനെതിരായ വകുപ്പുതല Read more
