ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അജ്ഞാതമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മുംബൈയിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിക്കുന്നു. പേശിനാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആകാരവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പും സുസ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. സന്ധികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.
പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് അത്യാവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Story Highlights: Weight training offers numerous benefits, including increased strength, bone density, and improved mental health.
തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത, ശബ്ദവ്യത്യാസം, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ തൊണ്ടയിലെ കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. Read more
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്ന് ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. വറ്റൽമുളകിന് പകരം പച്ചമുളക്, ഇഞ്ചി Read more
പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം. Read more
ബീറ്റ്‌റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് Read more
ജെമല്ലി ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പയുടെ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെട്ടുവരികയാണ്. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ബാധയെത്തുടർന്ന് Read more
മൈക്കോബാക്റ്റീരിയം ട്യൂബർകുലോസിസ് എന്ന ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷയരോഗം ശരീരത്തിലെ ഏത് അവയവത്തെയും ബാധിക്കാം. Read more
ഉറക്കക്കുറവ് മധുരത്തോടുള്ള ആർത്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് ജപ്പാനിലെ തുസുബ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനം Read more
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ വാങ്ങുമ്പോൾ വലിപ്പമുള്ളവ ഒഴിവാക്കി ഇടത്തരം, ചെറിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. Read more
വേപ്പിംഗ്, ചൂടുള്ള ചായ, കാപ്പി, അണ്ടർവയർ ബ്രാ തുടങ്ങിയ നിത്യോപയോഗ വസ്തുക്കൾ ക്യാൻസർ Read more
പച്ചമുളക് കഴിക്കുന്നത് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും Read more
Related posts:
