ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അജ്ഞാതമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മുംബൈയിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
പേശിനാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആകാരവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പും സുസ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
സന്ധികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് അത്യാവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Story Highlights: Weight training offers numerous benefits, including increased strength, bone density, and improved mental health.
വേനൽക്കാലത്ത് അമീബിക് മെനിഞ്ചോഎൻസെഫലൈറ്റിസ് (അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വരം) എന്ന അപകടകാരിയായ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത Read more
ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് മധുരയിലെ അപ്പോളോ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചിരുന്ന സിപിഐഎം നേതാവ് എം.എം. മണിയുടെ Read more
മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ രോഗാവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. ഭക്ഷണക്രമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് Read more
കേരളത്തിൽ കൊടുംചൂട് രൂക്ഷമായി തുടരുകയാണ്. ജലക്ഷാമവും പകർച്ചവ്യാധികളും വ്യാപകമാണ്. സൂര്യാഘാതം, നിർജ്ജലീകരണം തുടങ്ങിയ Read more
മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് മലിനീകരണം ആൻറിമൈക്രോബിയൽ പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനം. ഇത് അണുബാധകളുടെ ചികിത്സയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. Read more
ലൈകോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചുവന്ന തക്കാളി, പലതരം അർബുദങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ Read more
ഒ രക്തഗ്രൂപ്പുകാർ ഊർജ്ജസ്വലരും നേതൃത്വപാടവമുള്ളവരുമാണ്, എന്നാൽ അവർക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള Read more
അമിതമായ മൂത്രശങ്ക, കാഴ്ച മങ്ങൽ, വായ വരൾച്ച, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസം, അമിതവണ്ണം, Read more
അമിത ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് അന്നനാള ക്യാന്സറിന് കാരണമാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. 60 Read more
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധികം Read more
