ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അജ്ഞാതമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മുംബൈയിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
പേശിനാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആകാരവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പും സുസ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
സന്ധികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് അത്യാവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Story Highlights: Weight training offers numerous benefits, including increased strength, bone density, and improved mental health.
സുഹൃത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഭേദമാക്കിയ ഡോക്ടറെ പ്രശംസിച്ച് നടൻ മോഹൻലാൽ. ചെന്ത്രാപ്പിന്നിയിലെ ഡോക്ടർ Read more
മുൻ മുഖ്യമന്ത്രി വി.എസ്. അച്യുതാനന്ദൻ ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് ചികിത്സയിൽ തുടരുകയാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യനിലയിൽ Read more
എറണാകുളം അങ്കമാലി അയ്യമ്പുഴയിൽ പനി ബാധിച്ചു മരിച്ച കുട്ടിയുടെ വീട്ടിലെ നായക്ക് പേ Read more
കേരളത്തിലെ ആദ്യ സ്കിൻ ബാങ്ക് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ആരംഭിച്ചു. ജൂലൈ 15ന് Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധയേറ്റുള്ള മരണങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോര്ട്ട്. ഈ വര്ഷം ഇതുവരെ 19 പേര് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസ്സന്റെ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അന്വേഷണ റിപ്പോർട്ട് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ യൂറോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. ഹാരിസ് ചിറക്കലിന്റെ ആരോപണത്തിൽ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പകര്ച്ചവ്യാധി കേസുകള് വര്ധിക്കുന്നു. പ്രതിദിന പനി ബാധിതരുടെ എണ്ണം പതിനായിരത്തിന് മുകളിലാണ്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ ഉപകരണ ക്ഷാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഡോ.ഹാരിസ് ഹസനെ വിമർശിച്ച് സിപിഐഎം Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ മാറ്റിവെച്ച ശസ്ത്രക്രിയകൾ പുനരാരംഭിച്ചു. ലത്തോക്ലാസ്റ്റ് പ്രോബ് ഉപകരണങ്ങൾ എത്തിയതോടെയാണ് Read more
