നിങ്ങൾക്ക് മൂഡ് സ്വിംഗ്‌സ്, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, സ്ട്രെസ്, ഡിപ്രഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ അതിശയിക്കുന്ന ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? മുടി പൊഴിയൽ, സന്ധിവേദന, ഡ്രൈ സ്കിൻ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടോ? ഇതെല്ലാം തൈറോയ്ഡ് അസമതുലതയുടെയോ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും പരിശോധിക്കാം.
തൈറോയ്ഡ് അസമതുലതയുടെ പ്രഭാവം
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അസമതുലത, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, ഭാരവർദ്ധന, ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, മുടി പൊഴിയൽ, സന്ധിവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഫങ്ക്ഷൻ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവും ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. വിറ്റാമിൻ ഡി, പോളി കാൽസിഫെറോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ആണ്. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ആഗിരണം എളുപ്പമാക്കി എല്ലുകളെയും പല്ലുകളെയും ശക്തമാക്കുന്നു. കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി കിട്ടാൻ എന്ത് കഴിക്കണം?
വിറ്റാമിൻ ഡി കിട്ടാൻ സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാം. ഇവിടെ ചില ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങൾ:
- മത്സ്യം: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മാക്കറൽ തുടങ്ങിയ ഫാറ്റി ഫിഷുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
- പാൽ, ചീസ്: പാലും ചീസും പോലുള്ള ഡെയിരി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- വിറ്റാമിൻ ഡി ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചില സീരിയൽസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കൂട്ടിച്ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
എന്തുചെയ്യണം?
ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഫങ്ക്ഷൻ ടെസ്റ്റും വിറ്റാമിൻ ഡി ടെസ്റ്റും ചെയ്യിക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെൻറ് കഴിക്കാം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം, സമീകൃത ആഹാരം, നിയമിതമായ ചെക്ക്-അപ്പുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചാവിയാണ്.
Story Highlights: Thyroid imbalances and vitamin D deficiency can contribute to various physical and mental health issues, including mood swings, fatigue, hair loss, and joint pain.
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും പര്യാപ്തമല്ലാത്തവർക്ക് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. മൂന്ന് Read more
പ്രായമായവരിൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന വൻകുടൽ കാൻസർ ഇപ്പോൾ യുവതലമുറയിലും വ്യാപകമായി കണ്ടുവരുന്നു. 25 Read more
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടാൻ ആഗോള തലത്തിൽ കൂട്ടായ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണെന്ന് Read more
യു.ഡി.എഫ്. ഭരണകാലത്ത് ആരോഗ്യമേഖല തകർന്ന നിലയിലായിരുന്നുവെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ. എൽ.ഡി.എഫ്. സർക്കാർ Read more
കോവിഡ് കാലത്തെ പ്രതിസന്ധികളെ ഫലപ്രദമായി നേരിട്ട് കേരളം മികച്ച വിജയം കൈവരിച്ചെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി Read more
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം റീൽസിന്റെ അമിത ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. യുവാക്കളിലും Read more
അസമിലെ ദിബ്രുഗ്രാഹിലുള്ള അസം മെഡിക്കൽ കോളജ് ആശുപത്രിയിൽ പത്തുമാസം പ്രായമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് Read more
കോൺഗ്രസ് നേതാവ് ജ്യോതികുമാർ ചാമക്കാല തന്റെ എഴുത്തുകളും പഠനങ്ങളും പുസ്തകമാക്കുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. വിദ്യാഭ്യാസം, Read more
പത്തനംതിട്ടയിലെ പ്ലസ് ടു വിദ്യാർത്ഥിനിയുടെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അന്വേഷണം പുരോഗമിക്കുന്നു. പോസ്റ്റ്മോർട്ടത്തിൽ പെൺകുട്ടി Read more
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. Read more
Related posts:
