സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഭാഗമാണെങ്കിലും, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, സാമ്പത്തികം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായി കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം ഇന്ത്യയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ നിരവധി ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.
നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരിയായി ഉറങ്ങുക, മദ്യവും സിഗരറ്റും ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സംസാരിക്കുന്നത് പിന്തുണാ അന്തരീക്ഷം നൽകി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഓരോ രാത്രിയും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
Story Highlights: Stress management through lifestyle changes and healthy habits
ശബരിമല തീർത്ഥാടനത്തോടനുബന്ധിച്ച് ആരോഗ്യവകുപ്പ് വിപുലമായ സൗകര്യങ്ങൾ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ പ്രധാന പാതകളിലും ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ Read more
സർക്കാർ മെഡിക്കൽ കോളേജ് ഡോക്ടർമാർ നടത്തുന്ന സമരത്തിൽ ഭിന്നത. ശമ്പള പരിഷ്കരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള Read more
സംസ്ഥാനത്തെ സർക്കാർ മെഡിക്കൽ കോളേജ് ഡോക്ടർമാർ സമരം കടുപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതിനെ തുടർന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ചികിത്സ കിട്ടാതെ മരിച്ച വേണുവിൻ്റെ കൂടുതൽ ശബ്ദസന്ദേശം പുറത്ത്. Read more
പാലക്കാട് ജില്ലാ ആശുപത്രിയിലെ ചികിത്സാ പിഴവിനെ തുടർന്ന് കൈ മുറിച്ചു മാറ്റിയ ഒൻപതുവയസുകാരിക്ക് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ചികിത്സ കിട്ടാതെ മരിച്ച വേണുവിൻ്റെ ദുരിതത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ഹാരിസ് Read more
കൊല്ലം പന്മന സ്വദേശി വേണു തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ചികിത്സ കിട്ടാതെ മരിച്ചു. Read more
ഉത്തർപ്രദേശിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ ആംബുലൻസിൽ നിന്ന് ഇറക്കിവിട്ടതിനെ തുടർന്ന് അവർ വഴിയിൽ പ്രസവിച്ചു. Read more
തിരുവനന്തപുരം ജില്ലയിൽ കൂൺ കഴിച്ചതിനെ തുടർന്ന് രണ്ട് സംഭവങ്ങളിലായി കുട്ടികളടക്കം നിരവധി പേർ Read more
ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയക്കിടെയുണ്ടായ പിഴവിനെ തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ കുടുങ്ങിയ ഗൈഡ് വയർ നീക്കം Read more
