കൂർക്കംവലി എന്ന നിദ്രാവൈകല്യം ഉറക്കതടസ്സത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, അടുത്ത് കിടക്കുന്നവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ വായുവിന് തടസ്സമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. തൊണ്ടയിലെ തടസ്സം മൂലം വായു നേരെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനാവാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്.
മൂക്കടപ്പ്, വളഞ്ഞ മൂക്കിന്റെ പാലം, അമിതവണ്ണം, അലർജി, ജലദോഷം, സൈനസൈറ്റിസ്, തെറ്റായ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ എന്നിവയെല്ലാം കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകാം. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാറില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലും ഉറക്കക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പകലുറക്കം, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടൽ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കാറില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. എന്നാൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കൂർക്കംവലി ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും. കൂർക്കംവലി തടയാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ആദ്യം അത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് തൊണ്ടയിലെ ടിഷ്യൂക്കളുടെ അളവും കൂടുന്നു. ഇത് വായുസഞ്ചാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂർക്കംവലിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കൂർക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സാധിക്കും.
Story Highlights: Snoring causes sleep disturbances and can be managed through lifestyle changes
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയ പിഴവിനെത്തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ ഗൈഡ് വയർ കുടുങ്ങിയ സംഭവത്തിൽ Read more
യുഎഇയുടെ പുതിയ ആരോഗ്യ മന്ത്രിയായി അഹമ്മദ് അൽ സായിദിനെ നിയമിച്ചു. യുഎഇ വൈസ് Read more
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പിഴവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കേസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തതിന് പിന്നാലെ Read more
വയനാട് സ്വദേശിയായ 45 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് കൂടി അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വരം സ്ഥിരീകരിച്ചു. Read more
അമിതാഭ് ബച്ചൻ തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ യാഥാർഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നു. എൺപത്തിരണ്ടാം വയസ്സിൽ, ഒരുകാലത്ത് Read more
കെ സോട്ടോ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഡോ. മോഹൻദാസ് ഉന്നയിച്ച ആരോപണങ്ങൾ ശരിവയ്ക്കുന്ന കണക്കുകൾ പുറത്ത്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജ് നെഫ്രോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. മോഹൻ ദാസിന് ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ Read more
കോഴിക്കോട് ബാലുശ്ശേരി കോട്ടുരിൽ രോഗിയെ ചുമന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ച സംഭവം നടന്നു. കല്ലൂട്ട് കുന്ന് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണം കാണാതായ സംഭവത്തിൽ പ്രതികരണവുമായി ഡോ.ഹാരിസ് ഹസ്സൻ. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രതിസന്ധി തുറന്നുപറഞ്ഞ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസനെതിരായ വകുപ്പുതല Read more
