കൂർക്കംവലി എന്ന നിദ്രാവൈകല്യം ഉറക്കതടസ്സത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, അടുത്ത് കിടക്കുന്നവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ വായുവിന് തടസ്സമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. തൊണ്ടയിലെ തടസ്സം മൂലം വായു നേരെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനാവാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്. മൂക്കടപ്പ്, വളഞ്ഞ മൂക്കിന്റെ പാലം, അമിതവണ്ണം, അലർജി, ജലദോഷം, സൈനസൈറ്റിസ്, തെറ്റായ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ എന്നിവയെല്ലാം കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകാം.
കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാറില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലും ഉറക്കക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പകലുറക്കം, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടൽ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കാറില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. എന്നാൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കൂർക്കംവലി ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും.
കൂർക്കംവലി തടയാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ആദ്യം അത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് തൊണ്ടയിലെ ടിഷ്യൂക്കളുടെ അളവും കൂടുന്നു. ഇത് വായുസഞ്ചാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂർക്കംവലിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കൂർക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സാധിക്കും.
Story Highlights: Snoring causes sleep disturbances and can be managed through lifestyle changes
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. കണ്ണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷീണം, നെഞ്ചിലെ Read more
കോൺഗ്രസ് നേതാവ് ജ്യോതികുമാർ ചാമക്കാല തന്റെ എഴുത്തുകളും പഠനങ്ങളും പുസ്തകമാക്കുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. വിദ്യാഭ്യാസം, Read more
പത്തനംതിട്ടയിലെ പ്ലസ് ടു വിദ്യാർത്ഥിനിയുടെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അന്വേഷണം പുരോഗമിക്കുന്നു. പോസ്റ്റ്മോർട്ടത്തിൽ പെൺകുട്ടി Read more
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. Read more
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും ഹൃദയാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ കാലതാമസമുണ്ടാകുമെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൊറിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ Read more
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവുകളാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന Read more
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും അതിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതും അപകടകരമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ 18ലും സ്ത്രീകളിൽ Read more
പുകവലി നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ധ്യാനം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എൺപത്തഞ്ച് Read more
വായുസംബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കണം. വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും Read more
രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. പപ്പായയിലെ പോഷകങ്ങൾ ദഹനം Read more
Related posts:
ബോബി ചെമ്മണ്ണൂരിനെതിരെ നടി ഹണി റോസ് പരാതി നൽകി; സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ അപകീർത്തികരമായ പരാമർശങ്ങൾക്കെതിരെ നിയമനടപടി
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ എൻ എം വിജയന്റെ കത്ത് പുറത്ത്; സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളുടെ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി
വയനാട് ഡിസിസി ട്രഷറർ മരണം: ആരോപണങ്ങൾ നിഷേധിച്ച് ഐസി ബാലകൃഷ്ണൻ എംഎൽഎ
മുണ്ടക്കൈ-ചൂരല്‍മല പുനരധിവാസം: ഗുണഭോക്തൃ പട്ടിക ജനുവരി 15-ന് പ്രസിദ്ധീകരിക്കും – മന്ത്രി കെ. രാജൻ
