കൂർക്കംവലി എന്ന നിദ്രാവൈകല്യം ഉറക്കതടസ്സത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, അടുത്ത് കിടക്കുന്നവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ വായുവിന് തടസ്സമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. തൊണ്ടയിലെ തടസ്സം മൂലം വായു നേരെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനാവാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്.
മൂക്കടപ്പ്, വളഞ്ഞ മൂക്കിന്റെ പാലം, അമിതവണ്ണം, അലർജി, ജലദോഷം, സൈനസൈറ്റിസ്, തെറ്റായ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ എന്നിവയെല്ലാം കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകാം. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാറില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലും ഉറക്കക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പകലുറക്കം, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടൽ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കാറില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. എന്നാൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കൂർക്കംവലി ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും. കൂർക്കംവലി തടയാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ആദ്യം അത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് തൊണ്ടയിലെ ടിഷ്യൂക്കളുടെ അളവും കൂടുന്നു. ഇത് വായുസഞ്ചാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂർക്കംവലിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കൂർക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സാധിക്കും.
Story Highlights: Snoring causes sleep disturbances and can be managed through lifestyle changes
സംസ്ഥാനത്ത് കോളറ ബാധിച്ച് ഒരാൾ കൂടി മരിച്ചു. ആലപ്പുഴ സ്വദേശി രഘു പി.ജി Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധ മൂലമുണ്ടായ മരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ മെഡിക്കൽ സംഘത്തെ നിയോഗിക്കണമെന്ന് മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ. Read more
പതിവായി കോഴിയിറച്ചി കഴിക്കുന്നവരിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന അർബുദം മൂലമുള്ള അകാലമരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് Read more
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മങ്ങുന്നത് കരൾ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും വിശപ്പില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും Read more
ശരീരത്തിലെ അമിത വിയർപ്പ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. രാത്രിയിലെ അമിത വിയർപ്പ് Read more
മെയ് മാസത്തിലെ ആദ്യ ചൊവ്വാഴ്ചയാണ് ലോക ആസ്ത്മ ദിനം. ആസ്ത്മ എന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ Read more
ചെമ്പുപാത്രത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിച്ചു കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും Read more
ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. Read more
ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, തലവേദന എന്നിവയാണ് പ്രധാന Read more
വേനൽക്കാലത്ത് അമീബിക് മെനിഞ്ചോഎൻസെഫലൈറ്റിസ് (അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വരം) എന്ന അപകടകാരിയായ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത Read more
