കേരളം: സന്ധിവേദനയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവണതയെക്കുറിച്ചും അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന സന്ധിവേദന ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു. കാല്മുട്ട്, കൈമുട്ട്, കൈക്കുഴ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലാണ് സന്ധിവേദന സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉടലെടുക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ. എന്നാൽ, ഇന്ന് എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ പ്രശ്നം രൂക്ഷമായി കണ്ടുവരുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇളംവെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാകില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പശുവിൻ പാൽ, ഓറഞ്ച്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയവ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കലവറയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും സമീകൃത ആഹാരത്തിലൂടെയും സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സന്ധിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: Joint pain, a common ailment among older adults, is increasingly affecting younger people due to vitamin D deficiency, highlighting the importance of sunlight and dietary intake for joint health.
സുഹൃത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഭേദമാക്കിയ ഡോക്ടറെ പ്രശംസിച്ച് നടൻ മോഹൻലാൽ. ചെന്ത്രാപ്പിന്നിയിലെ ഡോക്ടർ Read more
മുൻ മുഖ്യമന്ത്രി വി.എസ്. അച്യുതാനന്ദൻ ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് ചികിത്സയിൽ തുടരുകയാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യനിലയിൽ Read more
എറണാകുളം അങ്കമാലി അയ്യമ്പുഴയിൽ പനി ബാധിച്ചു മരിച്ച കുട്ടിയുടെ വീട്ടിലെ നായക്ക് പേ Read more
കേരളത്തിലെ ആദ്യ സ്കിൻ ബാങ്ക് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ആരംഭിച്ചു. ജൂലൈ 15ന് Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധയേറ്റുള്ള മരണങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോര്ട്ട്. ഈ വര്ഷം ഇതുവരെ 19 പേര് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസ്സന്റെ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അന്വേഷണ റിപ്പോർട്ട് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ യൂറോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. ഹാരിസ് ചിറക്കലിന്റെ ആരോപണത്തിൽ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പകര്ച്ചവ്യാധി കേസുകള് വര്ധിക്കുന്നു. പ്രതിദിന പനി ബാധിതരുടെ എണ്ണം പതിനായിരത്തിന് മുകളിലാണ്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ ഉപകരണ ക്ഷാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഡോ.ഹാരിസ് ഹസനെ വിമർശിച്ച് സിപിഐഎം Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ മാറ്റിവെച്ച ശസ്ത്രക്രിയകൾ പുനരാരംഭിച്ചു. ലത്തോക്ലാസ്റ്റ് പ്രോബ് ഉപകരണങ്ങൾ എത്തിയതോടെയാണ് Read more
