കേരളം: സന്ധിവേദനയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവണതയെക്കുറിച്ചും അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന സന്ധിവേദന ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു. കാല്മുട്ട്, കൈമുട്ട്, കൈക്കുഴ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലാണ് സന്ധിവേദന സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉടലെടുക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ. എന്നാൽ, ഇന്ന് എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ പ്രശ്നം രൂക്ഷമായി കണ്ടുവരുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇളംവെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാകില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പശുവിൻ പാൽ, ഓറഞ്ച്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയവ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കലവറയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും സമീകൃത ആഹാരത്തിലൂടെയും സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സന്ധിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: Joint pain, a common ailment among older adults, is increasingly affecting younger people due to vitamin D deficiency, highlighting the importance of sunlight and dietary intake for joint health.
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയ പിഴവിനെത്തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ ഗൈഡ് വയർ കുടുങ്ങിയ സംഭവത്തിൽ Read more
യുഎഇയുടെ പുതിയ ആരോഗ്യ മന്ത്രിയായി അഹമ്മദ് അൽ സായിദിനെ നിയമിച്ചു. യുഎഇ വൈസ് Read more
തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പിഴവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കേസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തതിന് പിന്നാലെ Read more
വയനാട് സ്വദേശിയായ 45 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് കൂടി അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വരം സ്ഥിരീകരിച്ചു. Read more
അമിതാഭ് ബച്ചൻ തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ യാഥാർഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നു. എൺപത്തിരണ്ടാം വയസ്സിൽ, ഒരുകാലത്ത് Read more
കെ സോട്ടോ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഡോ. മോഹൻദാസ് ഉന്നയിച്ച ആരോപണങ്ങൾ ശരിവയ്ക്കുന്ന കണക്കുകൾ പുറത്ത്. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജ് നെഫ്രോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. മോഹൻ ദാസിന് ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ Read more
കോഴിക്കോട് ബാലുശ്ശേരി കോട്ടുരിൽ രോഗിയെ ചുമന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ച സംഭവം നടന്നു. കല്ലൂട്ട് കുന്ന് Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണം കാണാതായ സംഭവത്തിൽ പ്രതികരണവുമായി ഡോ.ഹാരിസ് ഹസ്സൻ. Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രതിസന്ധി തുറന്നുപറഞ്ഞ ഡോ. ഹാരിസ് ഹസനെതിരായ വകുപ്പുതല Read more
