കേരളം: സന്ധിവേദനയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവണതയെക്കുറിച്ചും അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന സന്ധിവേദന ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു. കാല്മുട്ട്, കൈമുട്ട്, കൈക്കുഴ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലാണ് സന്ധിവേദന സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉടലെടുക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ. എന്നാൽ, ഇന്ന് എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ പ്രശ്നം രൂക്ഷമായി കണ്ടുവരുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇളംവെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാകില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പശുവിൻ പാൽ, ഓറഞ്ച്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയവ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കലവറയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും സമീകൃത ആഹാരത്തിലൂടെയും സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സന്ധിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: Joint pain, a common ailment among older adults, is increasingly affecting younger people due to vitamin D deficiency, highlighting the importance of sunlight and dietary intake for joint health.
സംസ്ഥാനത്ത് കോളറ ബാധിച്ച് ഒരാൾ കൂടി മരിച്ചു. ആലപ്പുഴ സ്വദേശി രഘു പി.ജി Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധ മൂലമുണ്ടായ മരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ മെഡിക്കൽ സംഘത്തെ നിയോഗിക്കണമെന്ന് മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ. Read more
പതിവായി കോഴിയിറച്ചി കഴിക്കുന്നവരിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന അർബുദം മൂലമുള്ള അകാലമരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് Read more
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മങ്ങുന്നത് കരൾ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും വിശപ്പില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും Read more
ശരീരത്തിലെ അമിത വിയർപ്പ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. രാത്രിയിലെ അമിത വിയർപ്പ് Read more
മെയ് മാസത്തിലെ ആദ്യ ചൊവ്വാഴ്ചയാണ് ലോക ആസ്ത്മ ദിനം. ആസ്ത്മ എന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ Read more
ചെമ്പുപാത്രത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിച്ചു കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും Read more
ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. Read more
ഓട്സ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കറുവപ്പട്ട, വെള്ളം, പൈനാപ്പിൾ, ബദാം, തേൻ എന്നിവ ചേർത്തൊരു Read more
ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, തലവേദന എന്നിവയാണ് പ്രധാന Read more
