കേരളം: സന്ധിവേദനയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവണതയെക്കുറിച്ചും അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന സന്ധിവേദന ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു. കാല്മുട്ട്, കൈമുട്ട്, കൈക്കുഴ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലാണ് സന്ധിവേദന സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉടലെടുക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ. എന്നാൽ, ഇന്ന് എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ പ്രശ്നം രൂക്ഷമായി കണ്ടുവരുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇളംവെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, എസി മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാകില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പശുവിൻ പാൽ, ഓറഞ്ച്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയവ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കലവറയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും സമീകൃത ആഹാരത്തിലൂടെയും സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സന്ധിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ സന്ധിവേദനയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
Story Highlights: Joint pain, a common ailment among older adults, is increasingly affecting younger people due to vitamin D deficiency, highlighting the importance of sunlight and dietary intake for joint health.
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജിലെ ഉപകരണ ക്ഷാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഡോ.ഹാരിസ് ഹസനെ വിമർശിച്ച് സിപിഐഎം Read more
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ മാറ്റിവെച്ച ശസ്ത്രക്രിയകൾ പുനരാരംഭിച്ചു. ലത്തോക്ലാസ്റ്റ് പ്രോബ് ഉപകരണങ്ങൾ എത്തിയതോടെയാണ് Read more
മുൻ മുഖ്യമന്ത്രി വി.എസ്. അച്യുതാനന്ദൻ ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് ചികിത്സയിലാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി Read more
മുതിർന്ന കോൺഗ്രസ് നേതാവ് സോണിയ ഗാന്ധി നാല് ദിവസത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ആശുപത്രി Read more
സംസ്ഥാനത്തെ 5 നഴ്സിംഗ് സ്കൂളുകൾക്കും 3 ജെപിഎച്ച്എൻ ട്രെയിനിംഗ് സെൻ്ററുകൾക്കുമായി അനുവദിച്ച ബസുകളുടെ Read more
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശ്വസനരീതികൾ വിരലടയാളം പോലെ സവിശേഷമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം. മൂക്കിലെ ശ്വസന Read more
സംസ്ഥാനത്ത് രക്തം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി ബ്ലഡ് ബാങ്ക് ട്രേസബിലിറ്റി ആപ്ലിക്കേഷനുമായി Read more
വയനാട് സുഗന്ധഗിരിയിലെ ഒരു സർക്കാർ എൽപി സ്കൂളിൽ ക്ലാസ് മുറിയിൽ പ്രാഥമികാരോഗ്യകേന്ദ്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Read more
ഗോവ മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസറെ പരസ്യമായി ശകാരിച്ച സംഭവത്തിൽ ആരോഗ്യമന്ത്രി Read more
രാജ്യത്ത് കൊവിഡ് കേസുകൾ വർധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ സംസ്ഥാന ആരോഗ്യവകുപ്പ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ള Read more
