Fruits & Vegetables Reduce Stress, Study Finds

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തും കുടുംബജീവിതത്തിലും നേരിടുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇന്ന് വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഓസ്ട്രേലിയയിലെ സിഡ്നി സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

ദിനചര്യയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം നിത്യരോഗികളായി മാറുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരികയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്.

പുതിയ പഠനം പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഗുണങ്ങൾ വീണ്ടും ഊട്ടി ഉറപ്പിക്കുന്നു. സിഡ്നി സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തൽ മാനസികാരോഗ്യ രംഗത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചുവടുവയ്പ്പാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണരീതി കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

അമേരിക്ക-ഇറാൻ സമാധാന ചർച്ച: ഇസ്രായേലിനും ആണവ നിരോധന കരാർ ബാധകമാക്കണമെന്ന് ഇറാൻ

Story Highlights: A study by researchers at the University of Sydney, Australia, has found that including more fruits and vegetables in one’s diet can effectively combat mental stress, particularly benefiting women.

കോവിഡിനു ശേഷം ശ്വാസതടസ്സമോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും