Constipation: Causes, Remedies, and Prevention Tips

മലബന്ധം എന്ന അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ മലബന്ധം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേടും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും പലപ്പോഴും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനും മലബന്ധം കാരണമാകുന്നു.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

മലബന്ധം മൂലം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധമുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശോധനയ്ക്ക് അമിതമായി ബലം പ്രയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നതും മലബന്ധത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ദോഷകരമാകാം. ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം മലശോധനയെ സുഗമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചെറുചണവിത്ത്: ആരോഗ്യത്തിന്റെ അത്ഭുതവിത്ത്

Story Highlights: Constipation, a common ailment affecting more women than men, can lead to serious health issues if left untreated, but simple dietary changes and hydration can offer relief.

എംഎം മണിയുടെ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെട്ടു