അലാറം കേട്ട് ഉണരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൈദരാബാദ് അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുധീർ കുമാറിന്റെ കണ്ടെത്തൽ പ്രകാരം, അലാറം ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും ഏഴു മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
യുഎസിലെ യുവിഎ സ്കൂൾ ഓഫ് നഴ്സിംഗ് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, അലാറം കേട്ട് ഉണരുന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ 74 ശതമാനം വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായതായി കണ്ടെത്തി. ഉച്ചത്തിലുള്ള അലാറം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തി പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുംബൈയിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ.
മഞ്ജുഷ അഗർവാൾ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഇത് ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അലാറത്തിന് പകരം സ്വാഭാവികമായി ഉണരാൻ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൃത്യം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കുക, രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം മുറിയിലേക്ക് കടത്തിവിടുക, സ്ഥിരമായി ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം അലാറമായി സെറ്റ് ചെയ്യുക എന്നിവയാണ് അവ.
ഈ ശീലങ്ങൾ സ്ലീപ്പിംഗ് സൈക്കിൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കി, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ഉറക്കമുണരാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. അഗർവാൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
Story Highlights: Neurologist warns alarm clock usage can significantly increase blood pressure, leading to health risks.
സംസ്ഥാനത്ത് കോളറ ബാധിച്ച് ഒരാൾ കൂടി മരിച്ചു. ആലപ്പുഴ സ്വദേശി രഘു പി.ജി Read more
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സൗത്ത് ആസ്ട്രേലിയയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പക്ഷികളുടെ ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണ Read more
സംസ്ഥാനത്ത് പേവിഷബാധ മൂലമുണ്ടായ മരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ മെഡിക്കൽ സംഘത്തെ നിയോഗിക്കണമെന്ന് മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ. Read more
പതിവായി കോഴിയിറച്ചി കഴിക്കുന്നവരിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന അർബുദം മൂലമുള്ള അകാലമരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് Read more
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മങ്ങുന്നത് കരൾ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും വിശപ്പില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും Read more
ശരീരത്തിലെ അമിത വിയർപ്പ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. രാത്രിയിലെ അമിത വിയർപ്പ് Read more
മെയ് മാസത്തിലെ ആദ്യ ചൊവ്വാഴ്ചയാണ് ലോക ആസ്ത്മ ദിനം. ആസ്ത്മ എന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ Read more
ചെമ്പുപാത്രത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിച്ചു കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും Read more
ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. Read more
ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, തലവേദന എന്നിവയാണ് പ്രധാന Read more
