Weight Training Benefits: Strength, Bone Health, and Mental Wellness

ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അജ്ഞാതമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മുംബൈയിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

വാർത്തകൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമായി വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ : Click here

പേശിനാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആകാരവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പും സുസ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.

വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

ലോക ആസ്ത്മ ദിനം: ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം

സന്ധികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് അത്യാവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Story Highlights: Weight training offers numerous benefits, including increased strength, bone density, and improved mental health.

ലോക ആസ്ത്മ ദിനം: ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം