പ്രമേഹം എന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നതു മൂലമോ, ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം കുറയുന്നതു മൂലമോ ആണ്. മുമ്പ് പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ ആയിരുന്നു പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം എങ്കിൽ, ഇന്ന് ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും മാറിയതോടെ അമിതവണ്ണവും ഭാരവും പ്രമേഹസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രമേഹരോഗികൾ തങ്ങളുടെ ആഹാരരീതിയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അരി മാറ്റി ഗോതമ്പും ഓട്സും കഴിച്ചാൽ മതിയെന്ന ധാരണ തെറ്റാണ്. എല്ലാ ധാന്യങ്ങളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അളവിൽ മാത്രമേ വ്യത്യാസമുള്ളൂ.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വാഴക്കൂമ്പ്, വാഴപ്പിണ്ടി, പഴവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ងളാണ്. പ്രാതലിനു ശേഷം പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അമിതമായി ഉയരാറുണ്ട്.
ഇഡ്ഡലി, പുട്ട്, അപ്പം തുടങ്ങിയവയോടൊപ്പം സാമ്പാർ, പയർ, കടല പോലുള്ള മാംസ്യം അടങ്ങിയ കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്താഴം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മൂന്നു മണിക്കൂറെങ്കിലും മുമ്പ് കഴിക്കണം. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമം ശീലമാക്കുക, ലഹരി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമായാലും ചികിത്സ തുടരണം, അല്ലാത്തപക്ഷം മറ്റു പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് മരുന്നും ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.
Story Highlights: Diabetes management requires lifestyle changes, balanced diet, and consistent medication, not just switching to wheat or oats.
യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ Read more
ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന് മധുരയിലെ അപ്പോളോ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചിരുന്ന സിപിഐഎം നേതാവ് എം.എം. മണിയുടെ Read more
മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ രോഗാവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. ഭക്ഷണക്രമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് Read more
കേരളത്തിൽ കൊടുംചൂട് രൂക്ഷമായി തുടരുകയാണ്. ജലക്ഷാമവും പകർച്ചവ്യാധികളും വ്യാപകമാണ്. സൂര്യാഘാതം, നിർജ്ജലീകരണം തുടങ്ങിയ Read more
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം പ്രതിപാദിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, പഴങ്ങൾ, Read more
മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് മലിനീകരണം ആൻറിമൈക്രോബിയൽ പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനം. ഇത് അണുബാധകളുടെ ചികിത്സയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. Read more
ലൈകോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചുവന്ന തക്കാളി, പലതരം അർബുദങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ Read more
ഒ രക്തഗ്രൂപ്പുകാർ ഊർജ്ജസ്വലരും നേതൃത്വപാടവമുള്ളവരുമാണ്, എന്നാൽ അവർക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള Read more
അമിതമായ മൂത്രശങ്ക, കാഴ്ച മങ്ങൽ, വായ വരൾച്ച, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസം, അമിതവണ്ണം, Read more
അമിത ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് അന്നനാള ക്യാന്സറിന് കാരണമാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. 60 Read more
