ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനം. കപാലഭാതി, അനുലോമ വിലോമം, സേതുബന്ധാസനം, ഭരദ്വാജാസനം, പാർശ്വ വീരാസനം എന്നിവയാണ് ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ.
വയറിലെ പേശികളിലൂടെ ശക്തമായി ശ്വാസം വിടുന്ന പ്രാണായാമമാണ് കപാലഭാതി. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഫൈബ്രോയിഡ് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കൃത്യമാക്കാനും ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കപാലഭാതി സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും മറ്റൊരു മൂക്കിലൂടെ നിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അനുലോമ വിലോമം. ഈ യോഗാസനം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗത്തേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം കൃത്യമാക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സേതുബന്ധാസനം സഹായിക്കുന്നു. മലർന്ന് കിടന്ന് കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി വെച്ച്, കൈകൾ തലക്ക് പുറകിൽ കുത്തി വെച്ച്, പാദങ്ങൾ നിതംബത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച്, നടുഭാഗം പൊക്കി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്ത് താഴേക്ക് വരുന്നതാണ് ഈ ആസനം.
ഫൈബ്രോയിഡിന്റെ വളർച്ച കുറവാണെങ്കിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വളർച്ച കൂടുമ്പോൾ അത് ആർത്തവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭരദ്വാജാസനം ഈ പ്രശ്നത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പത്മാസനത്തിൽ ഇരുന്ന്, ഇടത് കാൽ വലത് ഭാഗത്തേക്ക് കുത്തി നിർത്തി, ഇടത് കൈ നടുവിന് പുറക് ഭാഗത്തായി നിലത്ത് കുത്തി വെച്ച്, ഇടത് വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ഇതുപോലെ തന്നെ വലത് വശത്തേക്കും ചെയ്യുക.
ഭരദ്വാജാസനത്തിന് സമാനമാണ് പാർശ്വ വീരാസനവും. കാലുകൾ രണ്ടും മടക്കി നിലത്ത് ഇരുന്ന്, കൈകൾ രണ്ടും നിലത്ത് കുത്തി, ഇടത് കൈ വലത് മുട്ടിലേക്ക് വെച്ച്, വലതു വശത്തേക്ക് തിരിയുക. ശരീരം പൂർണമായും വലത് ഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുക. അതിന് ശേഷം ഇടത് ഭാഗത്തേക്കും ഇത് ചെയ്യുക. ഈ ആസനം ഗർഭപാത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫൈബ്രോയിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Story Highlights: Yoga asanas like Kapalabhati, Anulom Vilom, Setubandhasana, Bharadvajasana, and Parsva Virasana can help manage fibroid issues and improve overall health.
ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ശസ്ത്രക്രിയക്കിടെയുണ്ടായ പിഴവിനെ തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ കുടുങ്ങിയ ഗൈഡ് വയർ നീക്കം Read more
തിരുവനന്തപുരം ആർസിസിക്ക് നൽകിയ മരുന്ന് പാക്കിങ്ങിൽ പിഴവ് സംഭവിച്ച് മാറിയെത്തി. ഗുജറാത്ത് ആസ്ഥാനമായ Read more
താമരശ്ശേരി താലൂക്ക് ആശുപത്രിയിൽ ഡോക്ടറെ ആക്രമിച്ച കേസിൽ പ്രതി സനൂപിന് കുറ്റബോധമില്ല. ഡോക്ടർക്ക് Read more
പാലക്കാട് ജില്ലാ ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സാ പിഴവ് ആരോപണത്തെ തുടർന്ന് ഡോക്ടർമാർക്കെതിരെ നടപടിയെടുത്തതിൽ പ്രതിഷേധിച്ച് Read more
ചുമ മരുന്ന് കഴിച്ചുള്ള മരണങ്ങള് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതിനെ തുടർന്ന് സംസ്ഥാനത്ത് ശ്രീശന് ഫാര്മസ്യൂട്ടിക്കല്സിന്റെ Read more
പാലക്കാട് പല്ലശന സ്വദേശിയായ ഒൻപത് വയസ്സുകാരിയുടെ വലത് കൈ മുറിച്ചു മാറ്റേണ്ടി വന്ന Read more
കഫ് സിറപ്പ് കഴിച്ച് കുട്ടികൾ മരിച്ച സംഭവത്തിൽ കേരളത്തിലും ജാഗ്രത ശക്തമാക്കി. സംസ്ഥാനത്ത് Read more
പാലക്കാട് ജില്ലാ ആശുപത്രിയിൽ ഒമ്പത് വയസ്സുകാരിയുടെ കൈ മുറിച്ചു മാറ്റിയ സംഭവത്തിൽ ചികിത്സാ Read more
കേരളത്തിൽ കോൾഡ്രിഫ് സിറപ്പിന്റെ വില്പന ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോർജ് നിർത്തിവയ്പ്പിച്ചു. Read more
മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ നിയമസഭയിലെ ശങ്കര നാരായണൻ തമ്പി ഹാളിൽ സംസ്ഥാനതല ഉദ്ഘാടനം Read more
