Stress Management
കംപ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോമും വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും
കംപ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പും പ്രതിരോധ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന്‍ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യങ്ങളും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും വിവരിക്കുന്നു.
മാനസികസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ക്ലാസിൽ വൈകിയെത്തിയ പോലീസുകാർക്ക് മെമ്മോ; സംഘർഷം ഇരട്ടിയായി
കൊല്ലം കിളികൊല്ലൂർ പോലീസ് സ്റ്റേഷനിലെ എട്ട് പൊലീസുകാർക്ക് മാനസികസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ക്ലാസിൽ വൈകിയെത്തിയതിന് മെമ്മോ ലഭിച്ചു. ഇതോടെ അവരുടെ മാനസികസംഘർഷം ഇരട്ടിയായി. പോലീസ് മേധാവിയുടെ നിർദേശപ്രകാരമാണ് ക്ലാസ് സംഘടിപ്പിച്ചത്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 6 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും സഹായകമാണ്. ഈ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആറ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിയമിത വ്യായാമം എന്നിവ സഹായകമാണ്. 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യം
സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അമിത സമ്മർദ്ദം നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കണം.
