health
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. ഇതിന് പകരം രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും ഹൃദയാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ 25 വർഷം വരെ വേണ്ടിവരും: പഠനം
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും ഹൃദയാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ കാലതാമസമുണ്ടാകുമെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൊറിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ 53 ലക്ഷം ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ചെറിയ രീതിയിൽ പുകവലിച്ചവർക്ക് 5-10 വർഷവും കഠിനമായി പുകവലിച്ചവർക്ക് 25 വർഷം വരെയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാൻ എടുക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ പഠനം പുകവലിയുടെ ദീർഘകാല ആഘാതങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഗുരുതരമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
പോഷക കുറവുകളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും: ശരീരത്തിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവുകളാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. മുടികൊഴിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, ദുർബലമായ നഖങ്ങൾ എന്നിവ പോഷക കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കൂടുന്നത്: കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും അതിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതും അപകടകരമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ 18ലും സ്ത്രീകളിൽ 17ലും കൂടുതലാകുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അതിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പുകവലി നിർത്താൻ ധ്യാനവും യോഗയും: 85% പേർക്കും ഫലപ്രദമെന്ന് പഠനം
പുകവലി നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ധ്യാനം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എൺപത്തഞ്ച് ശതമാനം പുകവലിക്കാർക്കും മെഡിറ്റേഷനിലൂടെ ഈ ദുശ്ശീലത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ. സ്ഥിരമായി യോഗ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിക്കോട്ടിൻ, ടൊബാക്കോ തുടങ്ങിയ ലഹരിപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ
രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. പപ്പായയിലെ പോഷകങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം: അമിതവും കുറവും ഒരുപോലെ അപകടകരം
ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ശരീരപ്രവർത്തനങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
വാഴപ്പഴത്തിന്റെ അത്ഭുത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പോഷകാഹാരം
വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വയറിലെ അൾസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.
കൂർക്കംവലി: കാരണങ്ങളും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും
കൂർക്കംവലി എന്ന നിദ്രാവൈകല്യം ഉറക്കതടസ്സത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്. ഇത് കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്കും അടുത്തുള്ളവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കൂർക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
അലാറം കേട്ട് ഉണരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം; പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
അലാറം കേട്ട് ഉണരുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഉച്ചത്തിലുള്ള അലാറം പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായി ഉണരാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ: നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ക്യാൻസർ എന്ന മഹാരോഗം ചെറുപ്രായക്കാരെ പോലും ബാധിക്കുന്നു. രോഗനിർണയത്തിലെ കാലതാമസമാണ് ഇതിന്റെ ഗൗരവം വർധിപ്പിക്കുന്നത്. തൂക്കം കുറയുക, ക്ഷീണം, ബ്ലീഡിംഗ് തുടങ്ങിയവ ക്യാൻസറിന്റെ പൊതു ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
പ്രമേഹം: കാരണങ്ങളും നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങളും
പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും മാറിയതോടെ അമിതവണ്ണവും ഭാരവും പ്രമേഹസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾ ആഹാരരീതിയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുകയും, വ്യായാമം ശീലമാക്കുകയും, നിരന്തരം ചികിത്സ തുടരുകയും വേണം.
