നിവ ലേഖകൻ
ഗർഭകാലത്തെ സന്തോഷവും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും
ഗർഭിണികളുടെ സന്തോഷം അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമ്മ കരയുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചലനങ്ങൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾ സന്തോഷവതികളായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, സ്ട്രോബെറി, മത്തങ്ങ, തക്കാളി എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭകാലത്തെ അബോർഷൻ: കാരണങ്ങളും സാധ്യതകളും
ഗർഭത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അബോർഷൻ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഏകദേശം 30% സ്ത്രീകളിലും ഗർഭത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അബോർഷൻ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്രോമസോം തകരാറുകൾ, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അബോർഷന് കാരണമാകാം.
പൂനെയിൽ പോലീസ് സ്റ്റേഷന് സമീപം പാർക്ക് ചെയ്തിരുന്ന ബസിൽ യുവതി ബലാത്സംഗത്തിനിരയായി
പൂനെയിലെ സ്വർഗേറ്റ് ബസ് സ്റ്റാൻഡിൽ പോലീസ് സ്റ്റേഷന് സമീപം പാർക്ക് ചെയ്തിരുന്ന ബസിൽ 26 കാരിയായ യുവതി ബലാത്സംഗത്തിനിരയായി. ദത്താത്രയ രാംദാസ് എന്നയാളാണ് പ്രതിയെന്ന് പോലീസ് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സംഭവം രാഷ്ട്രീയ വിവാദത്തിനിടയാക്കി.
കേരളത്തിൽ വേനൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത; ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്
കേരളത്തിൽ വെള്ളിയാഴ്ച മുതൽ വേനൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യതയെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ്. തിരുവനന്തപുരം, കൊല്ലം, പത്തനംതിട്ട, കോഴിക്കോട്, കണ്ണൂർ ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഒറ്റപ്പെട്ട ശക്തമായ മഴയ്ക്കാണ് സാധ്യത.
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്. ക്യാരറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് ബീൻസ്, തക്കാളി, കടല തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഈ സൂപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സൂപ്പ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
മഴക്കാലത്ത് കൂണുകൾ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക; വിഷക്കൂണുകളെ തിരിച്ചറിയാം
മഴക്കാലത്ത് കൂണുകൾ ധാരാളമായി മുളച്ചുവരുന്ന സമയമാണ്. ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ കൂണുകളും വിഷക്കൂണുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിഷക്കൂണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ലളിതമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
പ്രമേഹവും നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങളും
ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനക്കുറവോ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണശേഷിക്കുറവോ മൂലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
മട്ടൺ രസം: ശരീരവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം
ശൈത്യകാലത്തും മഴക്കാലത്തും ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരവേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും മട്ടൺ രസം ഒരു നല്ല പരിഹാരമാണ്. മട്ടൺ സൂപ്പിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന മട്ടൺ രസം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം ഇവിടെ വിശദമായി പ്രതിപാദിക്കുന്നു.
സുഡാനിൽ സൈനിക വിമാനം തകർന്നുവീണു; 46 മരണം
ഖാർതൂമിന് സമീപം സൈനിക വിമാനം തകർന്ന് 46 പേർ മരിച്ചു. പത്തുപേർക്ക് പരിക്കേറ്റു. സാങ്കേതിക തകരാറാണ് കാരണമെന്ന് പ്രാഥമിക നിഗമനം.
ഓട്സ്: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്സ് സഹായിക്കുന്നു.
പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ, പനീർ എന്നിവ പേശി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരക്രമവും പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.