Sleep Health
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം വേണം? പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് അറിയാം
നിവ ലേഖകൻ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. മുതിർന്നവർക്ക് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
രാത്രിയിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
നിവ ലേഖകൻ
മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പ് മാറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.