Sleep Health

sleep duration by age

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം വേണം? പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് അറിയാം

Anjana

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. മുതിർന്നവർക്ക് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

eggs at night health benefits

രാത്രിയിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

Anjana

മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പ് മാറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.