Nutrition
വാഴപ്പഴത്തിന്റെ അത്ഭുത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പോഷകാഹാരം
വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വയറിലെ അൾസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എള്ളിന്റെ പ്രാധാന്യം
എള്ള് കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണകരമാണ്. എള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ: ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ചില പഴങ്ങൾ പരിമിതമായി കഴിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, മാമ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങളാണ്.
മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തത: കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തതയാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി12, ഇ എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാം.
രാത്രിയിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പ് മാറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
തേനിൽ മെറ്റൽ സ്പൂൺ ഇടാം; തെറ്റിദ്ധാരണ നീക്കി വിദഗ്ധർ
തേനിൽ മെറ്റൽ സ്പൂൺ ഇടരുതെന്ന വിശ്വാസം തെറ്റാണെന്ന് വിദഗ്ധർ. സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ സ്പൂണുകൾ തേനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ഇഷ ലാൽ വ്യക്തമാക്കി. പഴയകാല റിയാക്ടീവ് ലോഹങ്ങൾ കൊണ്ടുള്ള സ്പൂണുകളാണ് ഈ തെറ്റിദ്ധാരണയ്ക്ക് കാരണമെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.
പ്രമേഹം: കാരണങ്ങളും നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങളും
പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും മാറിയതോടെ അമിതവണ്ണവും ഭാരവും പ്രമേഹസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾ ആഹാരരീതിയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുകയും, വ്യായാമം ശീലമാക്കുകയും, നിരന്തരം ചികിത്സ തുടരുകയും വേണം.
എബിസി ജ്യൂസ്: ആരോഗ്യത്തിന്റെ അത്ഭുത പാനീയം
എബിസി ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും യൗവനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം, ദഹനം, കാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായകമാണ്.
പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്
പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും. ചര്മാരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം എന്നിവയിലും മെച്ചപ്പെടല് ഉണ്ടാകും. പല്ല്, മോണ, ഹൃദയം, കരള് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടും.
കാത്സ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കാം
കാത്സ്യം പല്ലിന്റേയും എല്ലിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, ബദാം എന്നിവ കാത്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബീഫ് കഴിക്കുന്നതിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്: ഡോക്ടര്മാരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്
ബീഫ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഡോക്ടര്മാര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോള്, അമിത വണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കൂടാതെ, കുടലിലെ കാന്സറിനും വൃക്ക രോഗങ്ങള്ക്കും സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 5 പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 5 പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുക, ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നല്ല ദഹനത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.