Nutrition
കാത്സ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കാം
കാത്സ്യം പല്ലിന്റേയും എല്ലിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, ബദാം എന്നിവ കാത്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബീഫ് കഴിക്കുന്നതിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍: ഡോക്ടര്‍മാരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്
ബീഫ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. ഇത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍, അമിത വണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കൂടാതെ, കുടലിലെ കാന്‍സറിനും വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 5 പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 5 പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുക, ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നല്ല ദഹനത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.
വെജിറ്റേറിയൻ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
വെജിറ്റേറിയൻ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പയർ വർഗങ്ങൾ, നട്സ്, ഓട്സ്, പനീർ, സോയാബീൻ എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമാണ്. ഇലക്കറികൾ, പഴവർഗങ്ങൾ, പാൽ, വിത്തുകൾ, തൈര് എന്നിവയും പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്.
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നത് പലരെയും ആശങ്കപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രതിദിനം 50-100 മുടിയിഴകൾ കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകാം.
കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്: ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനും വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകാം. കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ സമയക്രമവും അളവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് അൾസർ, അസ്ഥി ക്ഷയം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും രാവിലെ ഉണർന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
വിറ്റാമിൻ എന്ന പദം നൽകിയ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ
ബയോകെമിസ്റ്റ് കാസിമിർ ഫങ്ക് ആദ്യമായി വിറ്റാമിൻ വേർതിരിച്ചെടുത്തു. അദ്ദേഹം വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും അവയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നുവെന്നതിന് തെളിവുകളില്ല.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: പുതിയ പഠനം
മാനസിക സംഘർഷങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും: പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രാധാന്യം | Fruits and Vegetables Reduce Mental Stress ആധുനിക ലോകത്തിൽ, മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ (mental stress) ...
