Nutrition
മത്തങ്ങാക്കുരു: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, ആർത്തവവിരാമ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മത്തങ്ങാക്കുരു പരിഹാരമാണ്. മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മത്തങ്ങാക്കുരു സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും മത്തങ്ങാക്കുരു കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സമീകൃത ആഹാരവും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, സ്ട്രോബെറി, മത്തങ്ങ, തക്കാളി എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഓട്സ്: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്സ് സഹായിക്കുന്നു.
പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ, പനീർ എന്നിവ പേശി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരക്രമവും പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ബദാം: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ
പല പഠനങ്ങളും ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ഡയബറ്റീസ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുന്നു. ദിനചര്യയിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവടാണ്.
പ്രാതലിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
മുട്ട പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രാതലിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. തടി കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുട്ട സഹായിക്കുന്നു.
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങൾ
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വാട്ടർ, ജിഞ്ചർ ടീ, ചീര സ്മൂത്തി എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങളും പരാമർശിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരം പന്നിമാംസം; പുതിയ പഠനം അമ്പരപ്പിക്കുന്നു
പന്നിമാംസം പച്ചക്കറികളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ 100 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പന്നിമാംസം എട്ടാം സ്ഥാനത്ത്. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടമായ പന്നിമാംസം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരം.
വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ
വന്ധ്യതയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും വന്ധ്യത ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. അമിതമദ്യപാനം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
മഞ്ഞളിന്റെ അമിതോപയോഗം: ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം
മഞ്ഞളിന്റെ അമിതോപയോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 2,000 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവ്. അധികം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്കക്കല്ല്, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
മുട്ടയുടെ അപ്രതീക്ഷിത ഗുണങ്ങൾ: പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മുട്ടയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും മുകളിലാണെന്ന് പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തിയും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മുട്ടയിലെ പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നും പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. ഇതിന് പകരം രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.