Morning Routine

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രഭാത പൊടികൈകൾ

മുപ്പത് വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത ദിനചര്യ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ദിനചര്യയിൽ ശാന്തമായ ഉണർവ്, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ദിനചര്യ പിന്തുടരുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.