Healthy Eating
ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യം: ഡയറ്ററി ഫൈബർ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫൈബർ സമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പട്ടിക നൽകുന്നു. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രയോജനങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു.
രത്തൻ ടാറ്റയുടെ ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും
ലോകത്തെ ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള വ്യവസായികളിൽ ഒരാളായിരുന്ന രത്തൻ ടാറ്റ ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയാണ് നയിച്ചിരുന്നത്. പാഴ്‌സി വിഭവങ്ങളോടുള്ള പ്രിയവും വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സവിശേഷതകളായിരുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായ ജീവിതരീതിയും അദ്ദേഹം പിന്തുടർന്നിരുന്നു.
കാത്സ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കാം
കാത്സ്യം പല്ലിന്റേയും എല്ലിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, ബദാം എന്നിവ കാത്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെജിറ്റേറിയൻ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
വെജിറ്റേറിയൻ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പയർ വർഗങ്ങൾ, നട്സ്, ഓട്സ്, പനീർ, സോയാബീൻ എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമാണ്. ഇലക്കറികൾ, പഴവർഗങ്ങൾ, പാൽ, വിത്തുകൾ, തൈര് എന്നിവയും പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്.
