Healthy Diet
യൗവനം നിലനിർത്താൻ 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രായത്തെ അനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനമാണിത്. സാൽമൺ, ബെറിപ്പഴങ്ങൾ, ബദാം, മാതളം, അവക്കാഡോ, മുട്ട, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, തൈര്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയാണ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും യൗവനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 6 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും സഹായകമാണ്. ഈ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആറ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിയമിത വ്യായാമം എന്നിവ സഹായകമാണ്. 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള്
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തില് നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും, കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ: ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. പയറുവർഗങ്ങൾ, യോഗർട്ട്, ആപ്പിൾ, ഉലുവ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, വൈറ്റ് റൈസ്, ഐസ്ക്രീം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.