Fitness
ജോഗിങ് ചെയ്താൽ ഒൻപത് വയസ്സ് വരെ പ്രായം കുറഞ്ഞചർമ്മം തോന്നും
ദിവസവും 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ജോഗിങ് ചെയ്യുന്നത് ഒൻപത് വയസ്സുവരെ പ്രായം കുറഞ്ഞ ചർമ്മം തോന്നാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. യുഎസിലെ ബ്രിഗം യങ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും ജോഗിങ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഈ മാറ്റം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.
ബീറ്റ്റൂട്ട്: തലച്ചോറിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്
ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആഹാരമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്.
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പേശികളുടെ ശക്തി, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു.
പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ, പനീർ എന്നിവ പേശി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരക്രമവും പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
രോഗികൾക്ക് മാതൃകയായി ഡോക്ടർ 42 ദിവസം കൊണ്ട് 25 കിലോ ഭാരം കുറച്ചു
42 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ ഭാരം കുറച്ച് ചൈനയിലെ ഡോക്ടർ വു ടിയാങ്ജെൻ. ഫിറ്റ്നസ് മത്സരത്തിൽ നിരവധി അവാർഡുകൾ നേടിയ അദ്ദേഹം, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലായി. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വുവിന്റെ കഥ പ്രചോദനമാണ്.
ബെംഗളൂരുവിൽ സിംഗിൾസിനായി പ്യൂമയും ബംബിളും ഓട്ടമത്സരം സംഘടിപ്പിക്കുന്നു
ബെംഗളൂരുവിൽ 21-35 വയസ്സുള്ള സിംഗിൾസിനായി പ്യൂമയും ബംബിളും ഓട്ടമത്സരം സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. കായികക്ഷമതയ്ക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന വിലയിരുത്തലിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ നീക്കം. സ്പോർട്സ് ഡേറ്റിങിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന കണ്ടെത്തലിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ തീരുമാനം.
കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവഴി
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. സീറ്റഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സിറ്റിംഗ് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, സീറ്റഡ് സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സീറ്റഡ് ആം സർക്കിൾസ് എന്നീ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വിധം വിശദീകരിക്കുന്നു.